10 вітамінів, які краще пити восени

10 вітамінів, які краще пити восени
Автор Желізняк Олександр в Новини/Соціальна правда

З настанням осені багато людей відчувають брак енергії, сонливість, можливе посилення проблем з пам’яттю. Це означає, що організм потрібно активно насичувати вітамінами. У зв’язку з цим слід приділити особливу увагу живильному раціону, оскільки через його недостатню якість люди недоотримують необхідні речовини.

В Україні до останніх днів осінь радувала сонячною погодою, а це значить, що на недолік сонячного годинника в осінній період скаржитися не доводиться. Не бракує і в якісних продуктах на полицях магазинів і ринках, варто тільки урізноманітнити харчування, передає «Народна Правда».

Loading...

Протягом осінніх днів особливу увагу медики рекомендують звернути на такі вітаміни як: B1, D3, B6, C, P. Набір вітамінів цієї групи можна отримати з цілком доступних продуктів. Так вітамін D3 є в скумбрії, жовтках курячих яєць, олії, печінки тріски. А в моркві, окремих сортах хліба, кукурудзі і шпинаті є вітамін В1.

Вітамін В6 є в бобових, бананах, волоських горіхах, курятині, авокадо. А в білокачанної капусті, ківі, цитрусових фруктах, чорній смородині, шипшині міститься вітамін С. Вітамін Р можна отримати з щавлем, томатами, буряком, журавлиною, гранатами, сливами і чорносливом.

Важливо знати, що вітамін D3 допоможе подолати сонливість, пригнічений стан, втому, депресію, погіршення зору. Вітамін В1 дозволить нормалізувати серцебиття, знизити тяжкість в ногах і оніміння кінцівок, а також допоможе позбутися від провалів в пам’яті.

У випадку з частими головними болями, запамороченням, проблемами з концентрацією уваги і болісної сонливістю слід збільшити прийом їжі з вітаміном В6. Запаси вітаміну С допоможуть при порушеннях сну, застудах і нежиті, корисний він для зміцнення імунітету.

Гіпертонікам, людям з поганим настроєм, сезонної алергією та вірусними інфекціями буде корисний прийом вітаміну Р.

Фахівці впевнені, якщо урізноманітнити раціон харчування вітамінізованими продуктами, то восени хвороби не страшні.

Джерело: Народна Правда
загрузка...