Названо два способи швидко позбутись безсоння

Названо два способи швидко позбутись безсоння
Автор Желізняк Олександр в Новини/Шоу-бізнес

 

Більшість з нас думають про безсоння як про нічну проблему, але насправді це проблема, яка зачіпає організм 24 години на добу. З безсонням мозок подібний до вимикача світла, який застряє в положенні “включено”.

Loading...

Про це повідомляє “Народна Правда” з посиланням на Нealthyliving.

Ваша здатність спати не залежить тільки від того, що ви робите останні кілька хвилин або навіть останні кілька годин, перш ніж лягти спати. Це залежить від вашого способу життя, від того, що ви робите день у день.

Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб зупинити своє хронічне безсоння і допомогти своєму організму.

Споживання кофеїну

Америка буквально працює на кофеїн, і в більшості міст кав’ярні знаходяться на кожному розі. Але тільки тому, що кофеїн – це найпопулярніша і легкодоступна речовина, що змінює свідомість в світі, не означає, що він підходить вам. Кофеїн значно сприяє безсонню, стресу, тривозі і навіть паніці. Кофеїн відповідає за чотири офіційних психічних розлади, включаючи розлад сну.

Ви знаєте, що в каві, енергетичних напоях і содових багато кофеїну, але, на жаль, не кожен знає, що він приховано міститься в певних ліках, виписаних за рецептом, безрецептурних болезаспокійливих засобах, вітамінних водах, тоніках для мозку і навіть у вітамінах і трав’яних добавках .

Середній період виведення кофеїну становить від п’яти до чотирнадцяти годин, в залежності від організму. Якщо ви не готові повністю відмовитися від кофеїну, подумайте про перехід на зелений чай. Він містить близько чверті кофеїну кави, а також розслаблюючі з’єднання l-theanine і EGCG, які компенсують стимулюючі ефекти кофеїну.

Вживання алкоголю

Є істотні докази того, що помірне споживання алкоголю корисно для вашого загального стану здоров’я, включаючи здоров’я і функцію мозку.

Помірна кількість алкоголю, особливо червоного вина, може поліпшити вашу пам’ять, захистити ваш мозок в період старіння і навіть допомогти вам жити довше. Але має пройти принаймні три години між вашим останнім прийомом напою і сном.

Алкоголь може змусити вас почувати себе розслабленим, але не допоможе вам заснути. Алкоголь викликає нічний збудження мозку, до 25 разів за ніч.

Можливо, ви не пам’ятаєте їх, так як вони короткі, але ці міні-пробудження не дозволять вам отримати відновлювальний сон, який вам потрібен. Інша нездорова звичка, яка викликає подібні нічні пробудження, – це куріння. Курці проводять більше часу в легкому сні і значно менше часу в відновному глибокому сні, ніж некурящі.

Більшість курців розкажуть вам, що вони вважають, що куріння розслабляє, але нікотин насправді є стимулятором.

Як раніше повідомляла “Народна Правда“, кожен з нас стикався з безсонням хоча б один раз в житті. Часто це відбувається через стрес або перед важливою подією. Що ж робити, коли безсоння стає постійним супутником? Ось список продуктів, які допоможуть впоратися з безсонням.

 

Джерело: Народна Правда
Теги: