Названо найкорисніші для серця продукти

Названо найкорисніші для серця продукти
Автор Желізняк Олександр в Новини/Шоу-бізнес

Існує маса вітамінів, мінералів і речовин, без яких наш організм просто не здатний нормально працювати. Недолік магнію може спровокувати серйозні проблеми зі здоров’ям.

Про це повідомляє “Народна Правда” з посиланням на healthystyle.

Loading...

Магній необхідний для правильної роботи серця, м’язів і імунної системи. Також магній незамінний для нормального функціонування нервової системи.

Брак магнію досить складно визначити, адже симптоми його дефіциту схожі з різними захворюваннями. Так, наприклад, постійне відчуття втоми і підвищена стомлюваність можуть бути викликані вадою не сну, а магнію. Дефіцит цього мікроелемента також може привести до випадання волосся, ламкості нігтів, іноді навіть до карієсу. Часті простудні захворювання – теж одна з ознак нестачі магнію.

У людини, що страждає дефіцитом магнію, спостерігаються підвищена тривожність і дратівливість. Метеочутливість, наприклад, ломота в суглобах при зміні погоди, також може бути викликана нестачею магнію. Можливі болі в м’язах, судоми, болі в серці і аритмія. Страждає також травна система: можуть виникати болі в животі, розлад і діарея.

Дорослим чоловікам для нормальної життєдіяльності необхідно приймати 400 мг магнію в день, жінкам – близько 300. Варто сказати, що з віком наш організм вимагає все більшої кількості магнію.

На щастя, недолік магнію заповнити легко – досить включити в меню такі продукти:

Миґдаль.
Насіння кунжуту.
Насіння соняшника.
Банани.
Горіхи кешью.
Сир тофу.
Насіння гарбуза.
Лляне насіння.
Молоко.
Вівсянка.
Капуста брокколі.
Кукурудза.
Горох.

Нагадаємо, американські кардіологи з Лос-Анджелесу прийшли до висновку, що ризик раптової зупинки серця значно зростає, якщо в організмі недостатньо кальцію. У людей з найнижчими показниками кальцію в крові ймовірність раптової зупинки міокарда значно вище, ніж у інших.

Нагадаємо, фібриляція передсердь – одне з найпоширеніших порушень ритму серця – має різні фактори ризику, серед яких на сьогодні не останню роль відводять цукровому діабету.

Нагадаємо також, раніше ми називали напої, які можуть покращити роботу серця. До них вчені віднесли воду, зелений чай, гранатовий сік, червоне вино і каву.

Хочете читати новини в іншому форматі?
Підписуйтесь на телеграм-канал НАРОДНА ПРАВДА
Підписатись можна ТУТ
Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...