Сила в правді

Навігація

Як зберегти молодість надовго: названо десять способів

в Новини/Світська правда

Всі хочуть жити довго і щасливо, ніколи не хворіти і відчувати себе на 18 років. А що потрібно зробити, аби довго почуватися молодим і мати міцне здоров’я.

Про це “Народна Правда” пише з посиланням на “Женское счастье”.

  1. Правильне харчування

Це звучить очевидно, але збалансована дієта має вирішальне значення в збереженні міцного здоров’я і молодості. Ідеальна дієта повинна містити безліч фруктів і овочів, жирну рибу і невелику кількість пісного м’яса. Не забувайте поповнювати свій організм великою кількістю води, щоб уникнути зневоднення. Чай, кава і фруктовий сік також допоможуть вам залишатися гідратованими, але важливо уникати солодких газованих напоїв. Якщо ви п’єте алкоголь, то робити це потрібно не більше ніж два рази на тиждень, щоб дати вашій печінці час оговтатися від токсичного впливу алкоголю. Важливо не перевищувати рекомендованих денних норм на споживання алкоголю.

  1. Стежте за своїми зубами

Чистіть зуби два рази в день. Зубна паста допомагає запобігти захворюванню ясен шляхом видалення шматочків їжі та зубного нальоту між зубами. Якщо ви будете ігнорувати цю раду, то ви можете помітити біль і кровоточивість ясен, а хвороби ясен також можуть бути пов’язані з діабетом, інсультом, серцевими захворюваннями і ревматоїдним артритом.

  1. Залишайтеся активними

Щоденні вправи допомагають залишатися сильними і здоровими. Вони знижують ризик ожиріння, серцевих захворювань, інсульту, діабету і навіть раку. Якщо вам цього недостатньо, то активність може підвищити вашу самооцінку, поліпшити сон і дати більше енергії.

  1. Радьтеся з лікарем

Це дуже важливий пункт, адже якщо у вас хороший лікар, то він обов’язково буде допомагати вам у підтримці вашого здоров’я і збереження молодості.

  1. Підвищіть рівень вітамінів

Багато людей мають дефіцит вітаміну D і не знають цього. Це зачіпає половину дорослого населення. Дефіцит вітаміну D пов’язаний з когнітивними порушеннями, проблемами з кістками, а також з серцево-судинними захворюваннями. Виходьте на вулицю кожен день для підвищення вітаміну D. Його також можна знайти в їжі, такої як яйця і жирна риба. Крім того, поговоріть з лікарем про додавання вітаміну D.

  1. Подбайте про ноги

Слідкуйте за своїми ногами, застосовуючи зволожуючий крем для запобігання утворенню сухої шкіри. Переконайтеся, що вам комфортно у взутті, яке ви носите. Зверніться до свого лікаря, якщо вас мучать болі і ваші ноги стають дуже гарячими або холодними, якщо у вас є проблеми, такі як мозолі або врослі нігті на ногах.

  1. Нормалізуйте сон

Багато хто з нас відчуває труднощі з отриманням потрібної кількості сну. Уникайте безсоння, скорочуючи денний сон, лягаючи спати в один і той же час щоночі. Перед сном вживайте теплий ромашковий чай.

  1. Частіше перевіряйтеся у лікаря

Оскільки ми старіємо, наші органи слуху і зору можуть бути порушені, тому важливо регулярно перевіряти їх. Втрата слуху поширена у літніх людей, якщо ви відчуваєте, що втрачаєте слух, негайно зверніться до лікаря. Перевіряйте зір щороку, якщо вам 70 і більше, перевіряйте два рази в рік, або більше.

  1. Продовжуйте спілкуватися з іншими людьми

Проведення часу з іншими людьми може вам почувати себе самотнім. Якщо не можете робити те, що робили раніше, намагайтеся шукати нові розваги. Використовуйте Skype для здійснення відео дзвінків друзям і родичам, які не живуть поблизу.

  1. Киньте палити

Ні для кого не секрет, що куріння негативно впливає на мозок і на організм в цілому. Це пов’язано з цілим рядом різних проблем зі здоров’ям, включаючи серцеві захворювання, рак легенів і бронхіт. Доброю новиною є те, що якщо ви припиніть палити, незалежно від вашого віку, ваше кровообіг покращиться.

Нагадаємо, науці відомо близько 100 гормонів, але є 5 особливо важливих для жіночого організму. Їх ще називають “гормонами молодості”. Саме вони допомагають зберігати красу шкіри, волосся і нігтів на довгі роки.

Також нагадаємо, раніше ми розповідали про продукти, які здатні компенсувати відсутність сексу. Гормони, які виділяються під час заняття сексом, дуже цінні для нашого організму. Його відсутність може призводити до небажаних наслідків. Але, як стверджують дієтологи, секс можна замінити звичайними продуктами, які з легкістю можна купити в будь-якому магазині.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Підписуйтесь на Народна Правда в Twitter. Дізнавайтесь першими про останні новини.
Теги:
Завантаження...
Завантаження...

Останні Новини

Scroll Up

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: