Зимове безсоння: названо дієві поради, як його перемогти

Зимове безсоння: названо дієві поради, як його перемогти
Автор Желізняк Олександр в Новини/Шоу-бізнес

Для більшості людей ранній підйом, коли за вікном ще тепло, та й холодно, це справжнісіньке покарання. Навіть дотримання правила “7-8 годин для повноцінного сну” не працює взимку і люди прокидаються в напрузі, відчуваючи страшну сонливість.

Щоб швидко і рано прокидатися, а також відчувати себе бадьорим, потрібно навчитися правильно спати, пише Народна Правда з посиланням на Хроніка.info.

Loading...

А як це зробити, розповіли експерти:

Вечеряти не пізніше 19.00. Організму потрібно дати час для відпочинку, а переробляючи всю ніч вечерю, яка пройшла об 11 вечора, він навряд чи відпочине.

Сприятлива температура повітря в спальні. Повітря повинно бути чистим і свіжим, трохи прохолодним, так ви швидше заснете і краще виспіться.

Спати не менше 9 годин, а ще краще – 10. Взимку медики не просто дозволяють, а рекомендують спати на 1-2 години довше, ніж зазвичай.

Швидко встати з ліжка і зробити зарядку. Це дозволить вам в мить прокинутися і підбадьоритися.

Контрастний душ. Люди, які регулярно приймають контрастний душ, відзначають, що набагато швидше приходять до тями зимового ранку, ніж якби відкривали тільки кран гарячої води.

Смачний сніданок – не завжди корисний. З ранку, особливо взимку, вам необхідно не тільки прокинутися і побороти сонливість, а й отримати дозу приємних емоцій. У цьому допоможе філіжанка натуральної запашної кави і шматочок тістечка або шоколаду.

Чиста постільна білизна. Спати на свіжій білизні набагато приємніше, та й експерти стверджують, що в таких умовах людина краще висипається.

Нагадаємо, безсоння вкрай негативно позначається на здоров’ї, тому прості правила повинен знати кожний. У людини з безсонням розвивається депресія і тривога, з’являються нав’язливі думки – вона стає нервовою та дратівливою.

Нагадаємо також, що відновлення після інсульту дуже важливіше, адже при цьому захворюванні постраждав мозок. Саме той орган, від якого залежить злагоджена робота усіх систем організму без винятку.

Також варто знати, що при регулярному вживанні соку граната організм отримує захист від стресів і підвищує його працездатність. Вчені запевняють, що сік граната може допомогти і в боротьбі з раком, перешкоджати процесу старіння, в соку міститься багато антиоксидантів. Гранатовий сік корисний для людей з анемією, а відвар з шкірки і плівкових перегородок здатний допомогти при опіках, шлункових розладах.

Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...