Як зберегти очі здоровими: названо п’ять дієвих вправ

Як зберегти очі здоровими: названо п’ять дієвих вправ
Автор Желізняк Олександр в Новини/Шоу-бізнес

Нашим очам, як і нашому тілу, необхідні тренування. Особливо якщо ми багато часу проводимо за комп’ютером або читаємо. Медики розповіли про вправи, які допоможуть впоратися з втомою очей і навіть зменшать ймовірність виникнення і розвитку короткозорості.

Про це повідомляє “Народна Правда” з посиланням на healthinfo.ua.

Вправа № 1

Сядьте прямо. Шия трохи витягнута вгору, голова нерухома.

Швидко моргайте протягом 1-2 хвилин. Важливо, щоб рухи були дуже легкими, ні в якому разі не можна замружуватися. Деякі офтальмологи пропонують уявити, що ваші повіки – це крила метелика.

Якщо ви робите вправи під час роботи за комп’ютером, після кожного “підходу” хвилину посидьте, закривши очі.

Вправа № 2

Сядьте на стілець. Вирівняйте спину. Погляд спрямований вперед.

Переведіть погляд вліво, потім вправо, вгору і вниз. Слідкуйте за тим, щоб голова залишалася нерухомою, а амплітуда рухів очей була максимальною.

“Намалюйте” очима коло. Спочатку в праву сторону, потім вліво.

Переведіть погляд по діагоналі в правий верхній кут, потім в лівий нижній, в лівий верхній і в правий нижній.

“Намалюйте” поглядом вертикальну вісімку. Потім горизонтальну.

Вправа № 3

На вікні, на рівні очей, прикріпіть невеликий шматок паперу або пластиліну.

Встаньте на відстані приблизно 40 сантиметрів від вікна.

Подивіться на об’єкт за вікном. Через кілька секунд переведіть погляд на мітку. Повторіть кілька разів. Важливо, щоб голова залишалася нерухомою.

Якщо ви не можете підійти до вікна, зробіть інший варіант цієї вправи. Подивіться вдаль на який-небудь об’єкт і пильно розглядайте його 15-20 секунд. Після цього переведіть погляд на наручний годинник або на долоню.

Вправа № 4

Закрийте очі.

Трьома пальцями лівої руки легко натисніть на ліве око, правою – на праве.

Затримайте руки на 2-3 секунди.

Повторіть кілька разів.

Вправа № 5

Потріть долоні одну об одну до появи відчуття тепла.

Закрийте очі, покладіть на них долоні, але нещільно – так, щоб ви могли відкривати і закривати очі. Переконайтеся, що світло не проходить крізь пальці.

Лікті можна поставити на стіл.

Розслабтеся і постарайтеся відчути тепло ваших долонь.

Уявляйте чорні фігури. Сидіть в цьому положенні декілька секунд.

Нагадаємо, французькі косметологи зібрали 5 найпоширеніших помилок, які найчастіше допускають при догляді за шкірою навколо очей.

Раніше повідомлялося, яку небезпеку несе організму людини використання контактних лінз.

Також можна дізнатися про відмінності в тому, як бачать світ люди і тварини.

Джерело: Народна Правда