Нервовий зрив: що потрібно знати і як вберегтись

Нервовий зрив: що потрібно знати і як вберегтись
Автор Желізняк Олександр в Новини/Шоу-бізнес

Нервовий зрив — це захисна реакція при емоційних або розумових перевантаженнях. Втім, нервовий зрив — це розмовне позначення явища, яке лікарі називають загостренням неврозу. Причини нервового зриву різні.

До нього може призвести як довготривалий вплив стресової ситуації, так несподівана подія. Для оточуючих нервовий зрив нерідко здається раптовим, однак насправді він не виникає на рівному місці. Існують ознаки, які дозволяють припустити наближення нервового зриву, пише Народна Правда.

Loading...

Перша стадія характеризується деяким гарячковим пожвавленням — людина раптово стає оптимістичною, зростає працездатність і витривалість, але при цьому тривога і неспокій теж підвищуються. Іноді цей стан супроводжується безсонням, невеликим підвищенням температури тіла, легким тремором. Друга стадія — це очікуване нервове та фізичне виснаження, до якого призводить бурхлива діяльність на першій стадії.

Якщо спочатку людині здавалося, що варто лише спробувати — і всі проблеми будуть вирішені, то тепер приходить розчарування і роздратування. Людина зривається по дрібницях, страждає від порушень сну, а для другої стадії зриву характерні напади прискореного серцебиття, головні болі, нервозність, можлива нудьга і туга, порушення пам’яті, панічні атаки. Третя стадія — це пік переживань.

Людина приходить до висновку, що всі зусилля марні. Падає самооцінка, втрачається здатність радіти життю, можлива апатія і депресія. Для третьої стадії типові серцево-судинні симптоми — запаморочення, прискорене серцебиття, підвищення тиску, а також втрата апетиту, нудота, діарея або запори. Пропадає сексуальний потяг, а у жінок ще й порушується менструальний цикл.

Якщо прислухатися до себе, то цілком можливо “зловити” нервовий зрив задовго до того, як він станеться, і вжити заходів. Зробити це необхідно, так як нервовий зрив ніколи не проходить безслідно. Весь процес розвитку нервового виснаження може займати кілька тижнів або місяців. Однак його наслідки дають про себе знати набагато довше — повна реабілітація часом розтягується на роки. Люди, які пережили хоча б один нервовий зрив, частіше страждають від панічних атак, фобій, нав’язливих думок.

Страждає і фізичний стан: розвиваються гіпертонія, постійні головні болі, хронічне безсоння, порушення серцевого ритму і метаболізму.

Нервовий зрив зруйнував багато кар’єр та сімей, він здатний відлякати друзів і приятелів — адже близькі не завжди розуміють, чому спокійний і доброзичливий чоловік раптово став агресивним, прискіпливим та байдужим до всього, й вони схильні приймати це на свій рахунок.

Якщо ви відчуваєте, що напруга неухильно зростає, не відкладайте візит до фахівця — курс психотерапії допоможе налаштуватися на зміни і почати перетворювати своє життя. Спосіб життя також відіграє істотну роль у зниженні ризику нервового зриву.

Терапія включає як медикаментозні препарати, так і заходи щодо зміни способу життя, причому ці підходи не взаємозамінні — вам потрібно комплексне лікування, тільки так можна бути впевненим у його успіху. Фізичні навантаження покращують роботу серцево-судинної системи, насичують м’язи і мозок киснем, у результаті поліпшуються когнітивні функції — пам’ять, працездатність, вміння концентруватися.

Заняття спортом або фітнесом знімають м’язову напругу, яка завжди супроводжує нервові перевантаження, і сприяють виробленню нейромедіаторів, що відповідають за гарний настрій.

Релаксація. За допомогою релаксаційних технік можна переключити увагу, позбутися нав’язливих думок і тривог. До таких технік належать йога і медитація, ароматерапія, масаж, кольоротерапія. Можуть також допомогти теплі розслаблюючі ванни.

Психотерапія. Мабуть, найефективніший немедикаментозний метод боротьби зі стресом. Всупереч поширеній помилці, психотерапевт не говорить пацієнту, як йому слід чинити, — він лише допомагає відкрити приховані ресурси, позбутися страхів і сумнівів, визначити своє справжнє ставлення до проблеми і змінити його.

Симптоматичні препарати з легким седативним ефектом. Для покращення концентрації і пам’яті рекомендується приймати гліцин — ця амінокислота, необхідна для правильної роботи нервової системи. Напади серцебиття добре знімає “Корвалол”, який володіє заспокійливим ефектом.

Рослинні антистресові препарати. Заспокійливі на основі рослинних екстрактів діють м’яко, але надійно. Тому у важкі періоди життя варто тримати під рукою валеріанку або ліки, які містять пустирник, мелісу, ромашку або шавлія. Також корисно пити вечорами заспокійливий трав’яний збір замість класичного чаю з тонинами.

Вітаміни і мінерали. Існує багато вітамінних комплексів спеціально для таких випадків. Вони містять підвищені дози вітамінів групи В, а також вітамін Е, кальцій, калій і магній. Всі ці речовини підвищують стресостійкість і роботу нервової системи. Крім того, подібні комплекси іноді додають екстракти рослин з седативною дією.

Гомеопатичні засоби та БАДи. Ефективність гомеопатичних препаратів — питання спірне, однак навіть противники цього методу визнають, що при нервових порушеннях вони можуть допомогти. Можливо, тут має місце ефект плацебо, проте будь-який лікар підтвердить: якщо пацієнт вірить у дієвість таблетки, ефект насправді виявляється більш вираженим.

Рецептурні препарати. Якщо ситуація запущена і нервовий зрив вже стався, лікар може прописати сильнодіючі препарати — антидепресанти, нейролептики і транквілізатори. У них дуже багато неприємних побічних ефектів і строгих протипоказань, а приймати їх можна тільки під контролем лікаря, який, виходячи з результатів аналізів, буде коригувати дозу. Такі препарати призначають лише тоді, коли мова йде про пряму небезпеку для психіки, наприклад, при тяжкій депресії з спробами суїциду.

Безрецептурні препарати з комплексним терапевтичним ефектом. Альтернатива рецептурних препаратів — засоби, розроблені спеціально для зняття напруги і поліпшення настрою. Вони ефективніше рослинних засобів, але не мають побічних ефектів, які характерні для важких препаратів. Вони володіють комплексним впливом покращують сон, пам’ять, працездатність і настрій, знімають тривогу. До таких засобів відноситься “Афобазол” і деякі інші препарати.

На самій першій стадії нервового зриву можна обійтися малими заходами — постаратися налагодити режим дня, виділяти собі час для релаксації, почати приймати рослинні заспокійливі засоби — валеріану, пустирник, глід, а також вітаміни. На другій стадії до цих засобів слід додати безрецептурні антистресові препарати і гліцин — для підтримки нервової системи. Не зайвим буде записатися до психотерапевта або психолога.

На третій стадії психотерапія вже не просто бажана, а й необхідна. Можливо, будуть потрібні і більш серйозні рецептурні засоби. Безсумнівно, для того щоб розробити схему лікування, потрібно звернутися до лікаря — психіатра, невролога або психоневролога. Проте більшість людей вважає, що стрес — це звичайна справа, і не варто йти з такими проблемами в поліклініку.

Подібний підхід — пряма дорога до нервового зриву і довгого, важкого і дорогого лікування.

Нагадаємо, раніше ми повідомляли, що у людини не буває нервового зриву. Його часто плутають із загостренням психічного захворювання.

Додамо, зима робить наш організм вразливим до застуд, а настрій – до меланхолії. Ми розповімо, що їсти, щоб почуватися добре та мати змогу насолоджуватися цією гарною порою року.

Крім того, у сучасному світі панує думка, що вживання яскравих вітамінів з аптечних пляшечок може вирішити будь-яку проблему – від депресії до тьмяного кольору обличчя. Але таке самолікування не лише не дає бажаних результатів, але й може сильно нашкодити здоров’ю.

Нагадаємо також, із настанням зими багато людей відчувають брак енергії, сонливість, можливе посилення проблем з пам’яттю. Це означає, що організм потрібно активно насичувати вітамінами. У зв’язку з цим слід приділити особливу увагу щоденному раціону, оскільки через його недостатню якість люди недоотримують необхідні речовини.

Раніше ми також повідомляли про корисні властивості чаю. Чорний чай прекрасно бадьорить наш організм, а зелений чай тонізує і допомагає схуднути.

Джерело: Народна Правда
загрузка...