Як зберегти очі здоровими: п’ять дієвих порад

Як зберегти очі здоровими: п’ять дієвих порад
Автор Желізняк Олександр в Новини/Шоу-бізнес

В наші часи мільйони людей стикаються з проблемами із зором. Деякі проблеми з очима призводять до втрати зору або сліпоти, в той час як інші можуть бути виправлені за допомогою контактних лінз або окулярів.

Регулярно проходьте огляди у окуліста. Навіть якщо вам здається, що із зором все в порядку, не можна на 100% бути впевненим в тому, що це так, поки вас не обстежить фахівець, повідомляє “Народна Правда” з посиланням на apteka.ua.

Їжте здорову їжу. Широко поширене переконання, що морква допомагає зберегти зір. Проте є багато інших продуктів, які допоможуть зберегти здоров’я очей. В першу чергу фрукти і овочі. Темнолистова зелень, включаючи капусту і шпинат, містить лютеїн і зеаксантин, які є антиоксидантами і допомагають запобігти розвитку катаракти. Виноград може також підтримувати здоров’я очей.

Дослідження показали, що користь для здоров’я очей є і від вживання риби, багатої омега-3 жирними кислотами, такої як лосось, палтус, скумбрія, сардина і тунець. Омега-3 жирні кислоти допомагають лікувати запалення і подразнення очей, пов’язані з їх сухістю, помірного або тяжкого ступеня вираженості. Вони також можуть допомогти клітинам ока “вижити” при захворюванні або травмі органу зору.

Тримайте масу тіла під контролем. Надлишкова маса тіла або ожиріння підвищують ризик розвитку цукрового діабету та інших системних розладів, що може в кінцевому підсумку призвести до втрати зору. Дослідження показало, що фізично активні люди мають на 73% нижчий ризик розвитку глаукоми, ніж ті, хто веде сидячий спосіб життя.

Носіть сонцезахисні окуляри. При виборі таких окулярів віддавайте перевагу в першу чергу їх якості і здатності ефективно захищати очі від УФ-випромінювання, а не зовнішньому вигляду. Шукайте окуляри, які блокують 99-100% UVA і UVB випромінювання.

Давайте очам регулярний відпочинок. Якщо людина весь день працює за комп’ютером, вона рідше моргає, що призводить до втоми очей в кінці дня. Національний інститут очей пропонує реалізувати правило “20-20-20”: на кожні 20 хв, які людина проводить, дивлячись в екран монітора, потрібно робити 20 сек перерви і дивитися на предмет, який розташований на відстані 20 футів (6 м), щоб зменшити напругу очей.

Нагадаємо, нашим очам, як і нашому тілу, необхідні тренування. Особливо якщо ми багато часу проводимо за комп’ютером або читаємо. Медики розповіли про вправи, які допоможуть впоратися з втомою очей і навіть зменшать ймовірність виникнення і розвитку короткозорості.

Нагадаємо також, французькі косметологи зібрали 5 найпоширеніших помилок, які найчастіше допускають при догляді за шкірою навколо очей.

Раніше повідомлялося, яку небезпеку несе організму людини використання контактних лінз.

Також можна дізнатися про відмінності в тому, як бачать світ люди і тварини.

Джерело: Народна Правда