Сила в правді

Навігація
Головна Новини Правила довголіття від лікаря, котрий прожив 105 років

Правила довголіття від лікаря, котрий прожив 105 років

Правила довголіття від лікаря, котрий прожив 105 років Фото: "lifecoachcode.com"
в Новини/Світська правда

Досягнення поважного віку — це аж ніяк не причина йти на заслужений спочинок і замикатися в чотирьох стінах, адже це не гарантує вам тривалого життя чи ба більше — довголіття. Енергію та життєві сили слід отримувати від роботи та спілкування з іншими людьми.

Про це «Народна Правда» пише з посиланням на інтернет-видання «Країна здоров’я».

Доктор Шігеакі Хінохара — один із тих, кому Японія зобов’язана своїм довголіттям. Після 75-ти написав і опублікував 150 книг (найпопулярніша, “Жити довго, жити добре”, розійшлася накладом 1,2 млн примірників), після 100 — продовжував лікувати людей і читати лекції.

Хінохара склав власні правила довголіття. Деякі з них дуже несподівані.

    1. Людина отримує енергію не від їжі або сну, а з веселощів. Пам’ятайте, як у дитинстві: якщо нам було весело, ми забували поїсти, і сон нам був не потрібен. У дорослих те саме. Не варто виснажувати своє тіло надмірно жорстким розпорядком прийому їжі або сну.
    2. Довго можуть прожити люди будь-якої раси, національності чи статі. Їх ріднить тільки одне: серед довгожителів нема жодного товстуна. Я, наприклад, на сніданок п’ю каву або молоко, або апельсиновий сік з ложкою оливкової олії (вона корисна для артерій і шкіри). Обід — молоко з печивом, або нічого, якщо занадто зайнятий. Коли працюю, я взагалі не відчуваю голоду. Моя вечеря — овочі, трохи риби і рису. Двічі на тиждень я з’їдаю 100 грамів нежирного м’яса.
    3. Завжди плануйте заздалегідь. Мій щоденник зазвичай заповнений до кінця наступного року — запис пацієнтів на прийом, лекції та робота в лікарні. Але 2016 року я запланував трохи розважитися і відвідав Олімпіаду в Токіо!
    4. Виходити на пенсію взагалі не варто. Але якщо цього не уникнути, постарайтеся зробити це якомога пізніше. Сьогодні пенсійний вік в Японії — 65 років, але його запровадили півстоліття тому, коли середня тривалість життя в країні була 68, а столітніх людей похилого віку на всю Японію було всього 125 чоловік. Сьогодні японські жінки в середньому живуть до 86, чоловіки — до 80 років, а тих, хто перевалив за сто — 36 тисяч!
    5. Діліться своїми знаннями. Я читаю 150 лекцій на рік для будь-якої аудиторії, від дошкільнят до бізнесменів. Мої лекції тривають від години до півтора, і я читаю їх стоячи.
    6. Коли лікар рекомендує вам здати якісь аналізи або зробити операцію, запитайте його: а чи став би він радити те ж саме своїм дітям, дружині або іншим родичам? Лікарі не можуть вилікувати все, хоч би що вони нам казали. Навіщо переносити зайві страждання? Іноді музика або тварини-терапевти допомагають краще за хірургію.
    7. Щоб залишатися здоровим, ходіть по сходах і самі носіть свої речі. Я переступаю одразу через дві сходинки, щоб м’язи працювали.

Нагадаємо, найстаріший чоловік у світі розкрив секрет довголіття. 112-річний іспанець Франсіско Нуньєс Олівера переконаний, що довгі роки забезпечив йому простий, спокійний спосіб життя фермера і те, що він ходив до бару грати в карти з друзями.

Також нагадаємо, вчені знайшли спосіб продовжити життя до 150 років. Довгожителем можна стати, якщо підтримувати баланс між спортом, здоровим харчуванням, серйозним розумовим навантаженням і близькими стосунками з сім’єю і друзями.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Оцініть цей матеріал 1 Зiрка2 Зiрки3 Зiрки4 Зiрки5 Зiрок
Loading...

Загрузка...
Загрузка...
Загрузка...

Останні Новини

Scroll Up

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: