Медики назвали ідеальні продукти для мозку

Медики назвали ідеальні продукти для мозку
Автор Желізняк Олександр в Новини/Шоу-бізнес

Науковиця Ліза Москоні багато років витратила на вивчення нейронауки та неврології. Її дослідження показало, що деякі продукти захищають наш мозок, стаючи щитом, який оберігає від ушкоджень.

Про це повідомляє Народна Правда із посиланням на Українську правду.

Loading...

Інші продукти шкідливі – сповільнюють роботу мозку та збільшують ризик зниження когнітивних здібностей.

Жирна риба на кшталт лосося, скумбрії, анчоусів та сардин є найкращим природним джерелом єдиного жиру, який потрібен мозку впродовж усього життя. Хорошою альтернативою рибі є насіння льону або Чіа.

Буряк, ківі, солодка картопля, цільне зерно, цибуля – продукти, які багаті на глюкозу, головне джерело енергії для мозку. Добрими джерелами глюкози також є необроблений мед, кленовий сироп та кокосовий цукор.

Зелені листові чи капустяні овочі (брокколі, шпинат, капуста, салат) так само, як інші овочі на кшталт цибулі, моркви, томатів чи гарбуза, повні вітамінів та мінералів, волокон та поживних речовин, які борються з хворобами і потрібні для здорової нервової системи.

Нерафінована оливкова олія першого віджиму потрібна нашому мозку. Вона наповнена антивіковими поживними речовинами на кшталт Омега-3 та вітаміну Е.

А от фаст-фуд, смажена, жирна їжа типу червоного м’яса, свинини, молочні продукти з високим вмістом жиру – шкодять нашому мозку.

Нагадаємо, постійне вживання продуктів, багатих калієм, серед яких банани, риба, м’ясо птиці та молочні продукти, може зменшити ризик розвитку інсульту на 21 відсоток, а також знизити ризик серцевих захворювань.

Раніше американські кардіологи  дійшли висновку, що ризик раптової зупинки серця значно зростає, якщо в організмі недостатньо кальцію. У людей з найнижчими показниками кальцію в крові ймовірність раптової зупинки міокарда значно вища, аніж у інших.

Також лікарі назвали “золоті” правила для здоров’я серця і довголіття. Ризик виникнення серцево-судинних захворювань можна знизити, якщо забути про паління, займатися спортом, відмовитися від жирної їжі, віддаючи перевагу овочам, фруктам і рибі.

Хочете читати новини в іншому форматі?
Підписуйтесь на телеграм-канал НАРОДНА ПРАВДА
Підписатись можна ТУТ
Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...