Медики пояснили, чому відмова від цукру шкодить здоров’ю

Медики пояснили, чому відмова від цукру шкодить здоров’ю
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Всі ми добре знайомі з твердженням про те, що цукор збільшує ризик небезпечних захворювань, а також призводить до набирання ваги. Однак повністю виключати все солодке зі свого раціону не дуже розумно, так як це може принести більше проблем, ніж користі.

Дієта зовсім без цукру не надто правильна для організму, до того ж вона не базується на серйозних наукових засадах. Крім того, подібне харчування негативно позначається на психіці і нерідко породжує різного роду страхи і комплекси перед їжею, повідомляє НАРОДНА ПРАВДА із посиланням на  healthinfo.

Loading...

Повна відмова від цукру навряд чи зміцнить здоров’я, скоріше цього можна домогтися при виключенні з раціону продуктів, що пройшли інтенсивну обробку, більшого включення в дієту овочів, приготування їжі в домашніх умовах і обмеження надлишкової кількості цукру в продуктах харчування і напоях.

Прихильники повного виключення цукрів з раціону рекомендують виключити фрукти і молочні продукти, при цьому не наводячи жодного доказу користі самої дієти. У довгостроковій перспективі подібна стратегія може стати причиною дефіциту поживних речовин. Фрукти є відмінним джерелом волокон, найважливіших вітамінів і мінералів, а також антиоксидантів.

Дві порції фруктів в день знижують ризик розвитку деяких видів пухлин, діабету другого типу і хвороб серця. Що ж стосується молока, йогурту і сиру, то цукор в молочних продуктах є натуральною лактозою, якої не потрібно боятися. При її нестачі в раціоні збільшується ризик остеопорозу.

Сміливо налягайте на рослинну їжу, цільнозернові і боби, зробіть фрукти вашим другом, а не ворогом. Не треба відмовлятися від шоколаду, просто не поглинає його кілограмами, а перетворите в справжнє задоволення, яким можна себе побалувати лише час від часу. Під час прийому їжі не дивіться телевізор і не читайте газет і книг, адже в цьому випадку ви ризикуєте з’їсти зайве. Не варто боятися ніяких продуктів харчування, включаючи і цукор, пам’ятайте про важливість поміркованості в усьому.

Раніше ми також повідомляли про корисні властивості чаю. Чорний чай прекрасно бадьорить наш організм, а зелений чай тонізує і допомагає схуднути.

Нагадаємо, вчені прийшли до висновку, що кава допоможе вилікувати гепатит. Вчені провели дослідження, яке показало, що вживання кави збільшує тривалість життя людей, які страждають від ВІЛ і гепатиту С. Тому фахівці порадили з цією метою щодня випивати три і більше чашок ароматного напою.

Також раніше повідомлялося про прості способи захисту від вірусів і для зміцнення імунітету в холодну пору року. Вчені порадили користуватися ефірними маслами, пити багато чаю і дотримуватися правил гігієни.

Джерело: Народна Правда
загрузка...