Як швидко зміцнити судини: медики назвали способи

Як швидко зміцнити судини: медики назвали способи
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

За словами медиків, зміцнити судини можна збалансованим харчуванням. Перший крок в цьому напрямку буде полягати в зміні якісного складу продуктів.

Корисним для судин буде дієтичне м’ясо індички або куряча грудка. Ще кращим варіантом стане заміна м’яса рибою, пише НАРОДНА ПРАВДА із посиланням на vsviti.

Loading...

Медики рекомендують хоча б раз у тиждень харчуватися морською рибою жирних сортів (сьомга, лосось, скумбрія). В інший час можна готувати страви з менш жирних, але корисних сортів риб – минтай, телапія, хек, хока.

Картоплю і макаронні вироби на столі треба замінити крупами і бобовими. Білок, який в них є, буде підтримувати структуру тканин в тонусі.

Такі ж властивості є в горіхах і насінні. Однак, нагадаємо, що вони вважаються висококалорійними продуктами.

Зміцнити судини неможливо без вітамінів і мінералів. Особлива користь – у вітаміні Р, який слід вживати з вітаміном С.

У літній період медики рекомендують налягати на полуницю, смородину, малину, огірки, кабачки, томати, баклажани, а також не забувати про петрушку, кріп, листя салату і щавлю.

Найбільш корисними для судин напоями називають зелений чай і відвар плодів шипшини.

Крім того, від смаженого доведеться відмовитися. Утворювані при цьому процесі речовини – шкідливі для судин і всього організму. Ідеальним способом приготування страв медики називають пароварку.

Також не слід вживати багато напівфабрикатів і копченостей.


Нагадаємо, раніше ми розповідали про продукти, які вбивають судини.

Джерело: Народна Правда