Сила в правді

Навігація

Назвали найкорисніші для здоров’я і довгого життя продукти

в Новини/Правда про здоров'я

Залишатися подалі молодим і здоровим допоможе регулярне вживання деяких продуктів.

Перелік найкориснішої їжі був складений і оприлюднений днями експертами Європейської асоціації дієтологів і гастроентерологів, передає НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на healthystyle.info.

Складаючи рейтинг, вчені взяли до уваги не тільки наявність в продуктах корисних мікроелементів, але і той факт, наскільки легко вони засвоюються організмом. Перше місце в списку зайняли помідори. Їх цінність – в великій кількості активного антиоксиданту лікопіну, клітковини і калію: таким чином, томати виявляють протиракові властивості, допомагають серцево-судинній системі, корисні при гіпертонії і глаукомі.

На другому місці – вівсянка, яку відрізняє велика кількість рослинних білків, клітковини, вітамінів групи В, розчинних харчових волокон. Вживання вівсяної каші захищає від підвищеного тиску, очищає травну систему від токсинів. Їсти вівсянку рекомендовано в обсязі одна тарілка 1-2 рази в тиждень зранку.

Плоди ківі зайняли третю позицію списку. Ці фрукти у великій кількості містять вітаміни А, С і Е, їх насіння – жирні кислоти омега-3. Ківі корисні гіпертонікам, при схудненні, а також для підтримки здоров’я суглобів.

Четверте місце рейтингу – у винограду. Його ягоди, особливо темних сортів, уповільнюють процеси окислення в організмі, що захищає від появи злоякісних клітин. Також виноград вкрай корисний для судин – тим, що перешкоджає утворенню тромбів.

П’яте місце у списку найкориснішої їжі – риба і морепродукти. Дієтологи рекомендують вживати їх 2-3 рази в тиждень: в дарах моря містяться жири, вітаміни, мінерали та мікроелементи, ефективно поліпшують стан судин і артерій.

Броколі – на шостому рядку. Особливо броколі корисна людям, які відновлюються після перенесених захворювань, літнім, дітям і вагітним жінкам. Її вживання цілюще для печінки, серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту, а також при нервових зривах і при порушенні обміну речовин.

Сьоме місце зайняли плоди авокадо. Завдяки особливим жирним кислотам в своєму складі авокадо робить міцнішими кровоносні судини і серце, а його ферменти допомагають організму регулювати рівень цукру в крові. Також авокадо позитивно впливає на мозок – при його регулярному вживанні знижуються дратівливість і втому, поліпшується самопочуття в цілому.

Восьме місце експерти віддали курячим яйцям. Вони рекомендують з’їдати мінімум 4 яйця в тиждень. Компоненти яєць нейтралізують шкоду, яка завдається судинах в зв’язку з різними факторами. Крім того, вони насичені кальцієм і лецитином, за рахунок чого запобігають швидкому старінню.

Дев’яте і десяте місця в рейтингу найкорисніших в світі продуктів посіли часник і оливкове масло.


Нагадаємо, фахівці австралійської компанії Future You перелічили основні ознаки старіння. Вони виокремили декілька “симптомів”, які свідчать про такі процеси.

Раніше повідомлялося, що вчені з Гарвардської школи громадського здоров’я в Бостоні встановили, що періодичне голодування покращує процеси енергетичного обміну в клітинах і уповільнює старіння.

Також нагадаємо, що через алкоголь і куріння ви можете виглядати старше, аніж є насправді.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Загрузка...
Завантаження...
Завантаження...
Загрузка...
Загрузка...

Останні Новини

Scroll Up

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: