Сила в правді

Навігація
Головна Новини Які смачні продукти "маскуються" під корисні: поради дієтолога

Які смачні продукти “маскуються” під корисні: поради дієтолога

Смузі, соки, солодощі без цукру можуть приховувати в собі багато не дуже корисних властивостей

Які смачні продукти “маскуються” під корисні: поради дієтолога
в Новини/Правда про здоров'я

Іноді гальмувати процес схуднення може той продукт, який ви вважаєте корисним і низькокалорійним. Але навіть, коли ви зрозуміли, в чому справа, виключати улюблені продукти не варто, їх треба замінювати!
Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це розповіла “Обозревателю” дієтолог Альбіна Коміссарова.

Солодкі кавові напої. Як багато калорій можуть вони приховувати! Вершки, сиропи, топінги. Кожен день по такій каві і ось уже зайва вага.

Альтернатива: холодна кава з молоком без цукру або з ложкою меду/сиропу, якщо вдома. В Макдональдсі є холодна ванільна кава: сироп можна скасувати.

Фруктові соки і смузі. Соки це взагалі маса швидких вуглеводів, набагато корисніше з’їсти цілий фрукт. А смузі я люблю давати тим, хто хоче набрати вагу. Молочні, сирні, з фруктами – знову маса зайвих калорій.

Якщо ДУЖЕ хочеться сік, беріть овочеві або фруктово-овочеві. Також смузі, легка основа (вода, рослинна молоко), овочі і трохи ягід/фруктів для насолоди.

Солодощі на фруктозі. Здоровим людям цукрозамінники не потрібні. Я вважаю, вони формують неправильну харчову поведінку. Калорій часто містять стільки ж або більше, скільки і звичайні солодощі.

Солодке без цукру. Наприклад,   пастила (є різні види її, і з цукром і без, є навіть пісна) або будь-які інші. Або з цукром, але в малій кількості (смужка гіркого).

Протеїнові і фітнес-батончики. Найчастіше одна назва, скажена калорійність, в складі цукор і багато жирів. Читайте склад!

Фруктово-горіхові батончики теж калорійні і рекомендуються як перекусу або до/після тренування, коли немає часу.


Нагадаємо, вчені назвали вікторіанську “дієту для бідних”  найефективнішою для людей, які прагнуть розпрощатися із зайвими кілограмами. Натуральні продукти, за словами фахівців, будуть максимально корисні для організму через вміст в своєму складі необхідних вітамінів і мікроелементів.

Раніше медики назвали гречку найкориснішою кашею для здоров’я. Саме гречка найбільш оптимально збалансована за амінокислотним складом, в ній багато білка, є залізо і багато інших корисних речовин.

Додамо, що фахівці назвали оптимальний “розмір” порцій їжі під час схуднення. Методика, за допомогою якої ви зможете розподілити порції, використовує звичайну людську руку.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Оцініть цей матеріал 1 Зiрка2 Зiрки3 Зiрки4 Зiрки5 Зiрок
Loading...

Загрузка...
Загрузка...
Загрузка...

Останні Новини

Scroll Up

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: