Постійно хочеться спати: лікар назвав причини і дав ефективні поради

Іноді в сонливості винні не тільки хвороби

Постійно хочеться спати: лікар назвав причини і дав ефективні поради
Автор Романова Марі в Новини/Правда про здоров'я

Існує цілий список причин, через які постійно хочеться спати. Багато з цих причин можна самостійно усунути, поліпшивши тим самим свій стан.

Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це НВ повідомив лікар-невролог Олексій Сіделковський.

Loading...

Причини, через які люди постійно хочуть спати:

-Банальная нестача сну – потрібно пам’ятати, що у кожної людини свої біоритми (комусь досить поспати 6 годин, а комусь – потрібно 10);

– Сильна фізична втома – фізичні навантаження витрачають дуже багато енергії;

– Стрес – сонливість виступає захисним механізмом (організм намагається вас “приспати”, захистивши тим самим від переживань);

– Брак вітамінів, неправильне харчування (важка їжа, надлишок / дефіцит тваринного білка, відсутність сніданків, переїдання на ніч), шкідливі звички (куріння викликає спазм судин, алкоголь – інтоксикацію);

– Кавоманія – кава пригнічує вироблення кортизолу, який активізує нервову систему, природний “будильник” замінюється кофеїном;

– Задушливе приміщення для сну – брак кисню і надмірна кількість вуглекислого газу викликає міні отруєння організму;

– Погода і пору року – в дощову погоду, при низькому атмосферному тиску людина також відчуває себе пригнічено. У зимовий час хочеться більше спати через нестачу сонячного світла.

Постійне бажання спати можуть викликати і проблеми зі здоров’ям: гіпотонія, анемія, гіпотиреоз, цукровий діабет, порушення кровонаповнення головного мозку (одна з головних причин – остеохондроз) і хвороби серця.

Поради. Що робити, щоб добре висипатися і не ловити гав весь день:

Натренуйтеся вставати і лягати в один і той же час. Залишайте кватирку / вікно на провітрювання. Купіть штори, які пропускають денне світло (в непроглядній темряві організм втрачається і ви спите більше). Вмивайтеся вранці прохолодною водою. Робіть зарядку або розминку.

Добре снідайте, але не переїдайте (енергія піде на перетравлення їжі). Не забувайте про вітаміни. Пийте достатньо води.

За годину або навіть два до сну намагайтеся не займатися ніякою діяльністю, яка може підбадьорити нервову систему. Деякі неврологи радять навіть відмовитися від смартфонів, прийняти розслаблюючу ванну, зробити масаж, натертися маслами.

Нагадаємо, дослідницька група на чолі з китайським вченим Чжуанші Вангом провела масштабний аналіз сну. Виявилося, що люди, які сплять більше 8 годин на добу, перебувають в групі ризику по серцево-судинним захворюванням.

Грецькі вчені назвали оптимальний час, який людина повинна витрачати на сон кожного дня, щоб підтримувати гарне здоров’я і настрій. За їхніми даними, 6-8 годин сну є найбільш корисними для здоров’я серця і збільшення тривалості життя, а якщо людина відводить на сон менше 6 годин або прокидається вночі, у неї  збільшується ймовірність захворювання безсимптомним атеросклерозом.

Нове дослідження вчених з Вашингтонського університету попереджає, що денна сонливість може бути ознакою хвороби Альцгеймера на ранніх стадіях розвитку.

Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...