Деколи для того, щоб схуднути і зробити крок у бік здорового харчування, не потрібно кардинально міняти свій раціон, достатньо лише злегка його підкоригувати – знайти більш здорову альтернативу звичним продуктами.
Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це в Instagram пише дієтолог Альбіна Комісарова.
Здорові альтернативи
Солодкі напої
Кава з молоком без цукру або з ложкою цукру/меду/сиропу, вода з фруктами. Якщо хочеться пити – обирайте воду або натуральні морси без цукру. Соки, газовані води, смузі, лимонади часто містять дуже багато цукру і додаткових калорій.
Білий рис
“Рафіновані вуглеводи рекомендується вживати мінімально, хоча демонізувати рис теж неправильно”, – зазначає дієтолог. Замінити його можна булгуром. Можна також є цільнозернові крупи (гречка, кукурудзяна, овес, чорний, червоний рис).
Пюре з картоплі
Пюре з цвітної капусти.
Сметана
Грецький йогурт хороша заміна сметані.
Хліб з борошна вищого сорту
Хліб з обойної муки, що містить цілісні оболонки зерна.
Нагадаємо, гречану дієту відносять до суворих, але «неголодних» і ефективних способів швидко позбутися зайвих кілограмів. Гречана дієта в якійсь мірі може бути не тільки смачною, але і корисною, тому що вона швидко і ефективно очищає організм від різних токсинів.
Також повідомлялося, що схуднути на шоколадній дієті можуть навіть ледарі, тому що їм не потрібно робити нічого особливого, а вага буде йти стабільно по кілограму на добу, але це тільки в тому випадку, якщо суворо дотримуватися правил дієти.
