Дієтолог розповіла, що і як треба їсти для ефективного схуднення

Фахівець радить пити в проміжках між прийомом їжі трав'яні чаї і воду

Дієтолог розповіла, що і як треба їсти для ефективного схуднення
Автор Романова Марі в Новини/Правда про здоров'я

Дієтолог Катерина Павлова стверджує, що триразове харчування за розкладом допомагає нормалізувати вуглеводний обмін, поліпшити самопочуття і продовжити молодість.

Як передає НАРОДНА ПРАВДА, у себе в Instagram фахівець поділився кількома лайфхаками по переходу на триразове харчування.

Loading...

Разом з тим, зазначає дієтолог, іноді перейти на таке харчування складне завдання. Особливо це стосується тих, хто звик до перекусу або зріс на міфах з тренажерного залу в стилі «харчуватися потрібно по 7 разів на день, щоб розігнати метаболізм».

Як перейти на триразове харчування

  • Чистити зуби, користуватися ниткою після кожного прийому їжі – ви поставите крапку в прийомі їжі.
  • Збільшувати порції – їсти більше, ніж звикли. Можна, стверджує дієтолог, і 400 і 500 грамів за раз. У кожний прийом їжі додавати побільше овочів, а для відчуття насичення – білки і жири.
  • Ставте будильник на 3 прийому їжі в один і той же час.

Нагадаємо, американські вчені з’ясували, яким повинен бути сніданок, який би допомагав худнути. Найкраще допоможе не збільшувати вагу і позбутися від зайвих кілограмів сніданок, насичений білками.

Експерт-дієтолог розповіла, як і коли краще всього приймати їжу, щоб не набрати зайву вагу.

Джерело: Народна Правда
загрузка...