Какие продукты следует употреблять утром, чтобы похудеть

Какие продукты следует употреблять утром, чтобы похудеть Фото: "iNfo-bOdy"
Автор Желізняк Олександр в Новини

Американские ученые выяснили, каким должен быть завтрак, который бы помогал худеть.

Об этом сообщает “Народная правда” со ссылкой на Сегодня.

Loading...

Лучше всего поможет не увеличивать вес и избавиться от лишних килограммов завтрак, насыщенный белками.

Ученые из Миссурийского университета (США), которые провели соответствующее исследование, считают, что завтрак должен содержать примерно 35 г белка. Благодаря этому человек дольше чувствовать сытость и съест в течение дня меньше.

Исследование проводилось на 3-х группах добровольцев 18-20-ти лет с лишним весом и нерегулярным питанием.

В первой группе завтракали хлопьями с молоком. Во второй – богатыми белком продуктами – молоком, яйцами, постной свининой. А третьей позволили питаться привычным для каждого образом.

За 12 недель выяснилось, что участники, завтракавшие с большим количеством белка, в течение дня потребляли меньше калорий и похудели. В остальных группах этого не произошло.

Кроме того, у группы с белковым завтраком был более стабильный уровень глюкозы в крови – они потребляли сладости меньше и меньше чувствовали голод.

Напомним, диета “5 ложек” может быть только краткосрочной, так как способна спровоцировать ухудшение пищеварения, а впоследствии – увеличение веса.

Напомним, чтобы сохранить здоровье и фигуру нужно знать о свойствах разных видов мяса.

Кроме того, питание из двух яиц на завтрак может быть самым простым способом для более эффективной потери веса.

Хочете читати новини в іншому форматі?
Підписуйтесь на телеграм-канал НАРОДНА ПРАВДА
Підписатись можна ТУТ
Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...