Як врятуватися від спеки: найкращі поради, усі можливі способи

Як охолодитися вдома та на роботі, на вулиці й в дорозі

Як врятуватися від спеки: найкращі поради, усі можливі способи
Автор Желізняк Олександр в Новини/Соціальна правда

Температура повітря 30 і вище – справжнє випробування для людського організму, працездатність якого зводиться до нуля. На питання, як пережити літню спеку, багато хто відповість: “Сидіти під кондиціонером і не висовуватися на вулицю!”. Від спеки у приміщенні або автомобілі, подібні маніпуляції врятують, але чи залишитеся ви після цього здоровими? А що робити, якщо необхідно знаходиться на вулиці в період сонячного пекла? “Народна правда” розповість, як позбавитися від спеки усіма можливими способами.

Як позбутися від спеки в будинку

Мінімізувати проникнення сонячних променів.

Сонячна сторона будинку/квартири – привабливий аргумент ріелторів, який відмінно працює в зимовий період. Влітку сонячні промені активно проникають крізь вікна, підвищують температуру повітря в оселі на 3-10 градусів. До того ж у приміщенні створюється парниковий ефект. Щоб цього уникнути, необхідно повісити на вікна жалюзі або щільно закривати їх шторами, які не пропускають сонячні промені. Самі вікна тримають закритими і відкривають їх лише коли спека спаде – близько 18.00.

Loading...

Ще один спосіб – спеціальна дзеркальна плівка. Коштує така – від 150 грн. і вище в комплекті на 2-3 вікна. Завдяки поклейці плівкою сонячні промені відбиваються від зовнішнього дзеркального шару, не проникають у приміщення, і не нагрівають його. Прохолодне повітря всередині приміщення також відображається і не може вийти назовні.

Кондиціювання повітря.

Як врятуватися від спеки: найкращі поради, усі можливі способи
Вентилятор – альтернатива кондиціонеру в спеку

Багатьом відомо, що кондиціонер “ганяє” повітря в приміщенні, не освіжаючи його, а охолоджуючи, тим самим тільки пересушуючи. До того ж, у самому приладі, незважаючи на високу ступінь фільтрації, все одно збираються бактерії.

Але якщо ви все ж зважилися, і придбали диво-прилад, треба пам’ятати про правила його використання. Так, ідеальна температура повітря в приміщеннях 18-24 С тепла, а вологість повинна бути в межах 40-60%. В ідеалі – виставляти температуру на кондиціонері, враховуючи температуру повітря на вулиці. Різниця між температурами не повинна становити більше 10 градусів. Зайшовши в приміщення, не можна вставати під пряму струмінь повітря з-під кондиціонера, оскільки може настати різке переохолодження, реально підхопити нежить, гайморит, отит тощо.

Добре освіжає повітря вентилятор. Сам прилад дешевше кондиціонера, а якщо поставити навпроти нього ємність із замороженою водою – принцип дії ідентичний кондиціонеру, і повітря буде дути холодне. Недолік вентилятора у великому споживанні електроенергії.

Важливо уникати протягів у приміщенні, де працює кондиціонер, і постійно його провітрювати. До речі, протяг цілком можна влаштувати пізно ввечері або рано вранці. Для цього треба вимкнути кондиціонер/вентилятор і відкрити всі вікна/двері в будинку, самому в цей час краще вийти на вулицю подихати свіжим повітрям, зробити пробіжку.

Заміна ламп.

Знизити градус допоможе заміна ламп розжарювання на люмінесцентні лампи, оскільки вони виділяють тепла на 80% менше.

Мінімізувати періоди роботи домашніх нагрівальних приладів.

У дуже спекотні дні готувати їжу треба або рано вранці – о 6.00-7.00, або ввечері – після 19.00. Якщо процесу куховаріння не уникнути, слід готувати страви з мінімальною термічною обробкою, які не потребують запікання в духовці. Обов’язково користуватися витяжкою, при її наявності.

Як врятуватися від спеки: найкращі поради, усі можливі способи
В спеку рекомендовані постійні водні процедури

Водні процедури.

Влітку необхідні щоденні водні процедури з використанням косметичних продуктів на натуральній основі. У спеку зростає ризик різних інфекцій, тому необхідно ретельно мити не тільки продукти, але і руки.

Якщо ви знаходитесь вдома в період сильної спеки, можна протиратися вологим рушником або обернути їм шию.

Сон у спекотний період.

Нічого так не дратує, як неможливість заснути від духоти в приміщенні. При цьому навіть не завжди рятує кондиціювання повітря. Цікавий лайфхак – “заморожування” постільної білизни. Так, користувачі мережі радять помістити постільну білизну в поліетиленовий пакет, а далі – в холодильник за кілька годин до сну. Згодом білизна все ж нагріється, але до того часу ви вже заснете. Не парить постільна білизна з натуральних тканин.

Як допомогти собі пережити спекотні години на роботі

Правильний одяг.

Влітку вбирають вільний одяг переважно світлих відтінків із натуральних тканин, наприклад, бавовни або льону.

Як врятуватися від спеки: найкращі поради, усі можливі способи
Щоб не знизилася працездатність, слід постійно охолоджувати приміщення

Макіяж і парфуми.

Дихати в літню спеку важко і шкірі. Як би жінкам не хотілося бути ідеально гарними, краще відмовитися від макіяжу зовсім або використовувати декоративну косметику по-мінімуму. Креми повинні бути легкої текстури, з гарним захистом від сонця, наприклад, СС-крем з UFV-50. Слід пам’ятати, що парфуми обов’язково змішуються з природними виділеннями на шкірі. Треба бути готовим до того, що улюблений запах, вступаючи в рекцію з потом, може змінитися до невпізнання.

Корисні предмети декору.

Охолодитися можна, використовуючи маленькі хитрощі на робочому місці. Так, на стіл ставлять невеликий акваріум із прохолодною водою, при цьому рибок в ньому може не бути. Вода буде випаровуватися, тим самим охолоджуючи повітря.

Зелені рослини з великим листям (бегонія, фікус) потребують постійних водних процедур. Якщо кілька разів в день їх обприскувати водою, в приміщенні буде зберігатися приємна прохолода. До речі, пульверизатором для обприскування рослин можна зрошувати не тільки повітря, але і себе самого.

Кондиціювання повітря.

Якщо в офісі відсутній кондиціонер, то можна придбати невеликий вентилятор, який помістити на підлогу під стіл. Потік повітря буде спрямований в ноги, а значить охолоне все тіло.

Рятуємося від спеки у транспорті

Шторки в авто.

Їх вішають на все скло в автомобілі і вони працюють за принципом жалюзі, не пропускаючи всередину сонячні промені. Шторки знизять температуру повітря в салоні на 5-7 градусів.

Як врятуватися від спеки: найкращі поради, усі можливі способи
Від спеки в автомобілі позбавить кондиціонер, шторки і крижана вода

Дзеркальний екран на переднє скло.

Якщо автомобіль буде припарковано в сонячному місці, його краще захистити від спеки таким пристосуванням. Воно кріпиться із зовнішнього боку, краї полотна затискаються дверима. А от якщо зробити навпаки, і закріпити полотно з внутрішньої сторони, то відбите тепло залишиться в салоні.

Чистота.

Влітку авто краще мити і полірувати частіше, оскільки від чистої поверхні сонячне світло відбивається краще.

Кондиціювання повітря.

Забезпечується вбудованим кондиціонером, а якщо такого немає, то можна залишити на задньому сидінні сумку з пластиковими пляшками, в яких буде  заморожена вода. Ще один вихід – гумові грілки з крижаною водою.

Для збереження приємного запаху в салоні авто, нерідко на дзеркала кріплять автомобільні освіжувачі повітря. Влітку краще використовувати такі з хвойним запахом.

Водій може освіжатися кубиками льоду. Їх поміщають до сумки-холодильника і при необхідності протирають обличчя, шию, груди. У сумці-холодильнику можна тримати в резерві холодну воду.

Якщо ви пересуваєтеся на громадському транспорті, пам’ятайте, що з собою обов’язково повинна бути пляшка з прохолодною водою. Її можна заморозити попередньо ввечері, і взяти перед виходом на роботу. Вода поступово розморожуватиметься і можна втамовувати спрагу маленькими ковтками. Також рекомендують змочити водою носовичок і протирати їм обличчя і шию. У крайньому разі використовувати вологі серветки. Дамам можна користуватися віялом.

Як врятуватися від спеки: найкращі поради, усі можливі способи

Правила поведінки на вулиці в літню спеку

  1. Комфортною для перебування на вулиці вважається температура повітря до 28 С. Якщо стрілка термометра повзе вгору, значить перебування на сонці треба виключити зовсім або звести до мінімуму.
  2. Не можна працювати на вулиці в сильну спеку. Якщо проводити якісь роботи все ж доведеться, то робити це за схемою: 20 хвилин активної роботи чергувати з 10-хвилинними перервами. Загальний час перебування на сонці не повинен перевищувати півтори години.
  3. Пік сонячної активності з 11:00 до 16:00.
  4. Усі важливі справи краще запланувати на ранок або вечір.
  5. На вулицю заборонено виходити без головного убору, оскільки можна отримати тепловий удар. Сьогодні завершальним елементом модного образу вважається стильний головний убір. Тому дами можуть сміливо купувати капелюшки: федори і трілбі, канотьє, в ковбойському стилі і солом’яні, широкополі капелюхи, які прикривають навіть плечі. Чоловіки можуть обирати кепки, бандани, капелюхи.
  6. Обов’язково надягають сонячні окуляри з ультрафіолетовим захистом.
Як врятуватися від спеки: найкращі поради, усі можливі способи
У спеку варто відмовитися від фастфуду, а також солодкого, жирного і солоного

Як пити і що їсти у спеку

Дотримання питного режиму у спекотні дні – головна умова нашого існування. Із потом ми втрачаємо на 30% більше рідини, ніж зазвичай, а значить втрату треба заповнити. Пити необхідно невеликими ковтками з розрахунку 30 мл на 1 кг ваги, тому в середньому жінки повинні випивати 1,5-2 л води на день, чоловіки – не менше двох літрів. Вода повинна бути кімнатної температури, бо так краще втамовує спрагу. Добре допомагають впоратися з жагою чаї, наприклад, трав’яні, зелений, каркаде. Від солодких газованих напоїв та алкоголю у літню спеку треба відмовитися повністю.

У спеку вживають лише свіжі продукти з хорошим терміном придатності. 50% денного раціону повинні складати овочі та фрукти, більшість з яких водянисті, а відтак опосередковано поповнюють кількість рідини в організмі. Варто менше вживати жирного, солодкого, солоного, гострого і м’ясних страв.

Хочете читати новини в іншому форматі?
Підписуйтесь на телеграм-канал НАРОДНА ПРАВДА
Підписатись можна ТУТ
Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...