Як схуднути на 10 кілограмів за тиждень: названо дієвий спосіб

Влітку схуднути простіше за все

Як схуднути на 10 кілограмів за тиждень: названо дієвий спосіб
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Спортивний дієтолог пояснив як швидко схуднути на 10 кілограмів у літній період.

Loading...

Як повідомляє НАРОДНА ПРАВДА, спортивний дієтолог з Вірменії Ованнес Авагян розкритикував «потужні» рецепти схуднення і запропонував свій.

Прикладом таких “недієвих” дієт, на думку Авагяна є метод «сім пелюсток». А саме: водний день, овочевий день, кефірний, фруктовий, білковий і так далі. На думку дієтолога, якщо і вийде схуднути так набагато за тиждень або місяць, то за допомогою детокс-програм.

Ованнес Авагян зазначив, що саме влітку схуднути простіше за все. Спека сприяє питному режиму, що важливо, і стримує апетит. А сонячне світло нормалізує вироблення гормонів голоду. І будь-який, навіть найсуворіший план харчування для зниження ваги буде простим.

За рекомендацією дієтолога, необхідно вранці випивати дві склянки води з лимонним соком, або відвару з родзинок і яблук без цукру. Пити якомога більше.

Вівсянка на сніданок. Тільки справжній овес допоможе схуднути, якщо снідати саме такою кашею, а не швидкорозчинною.

Перекус – йогурт, кефір чи сир.

Обід – будь-який овоч у сирому вигляді або яйце.

Їсти увечері менше – перекус у вигляді жменьки горіхів або якогось фрукта – це максимум, що можна собі дозволити.

Варіант вечері – легкий овочевий суп, можна на курячому бульйоні.

За словами Авагяна, за тиждень такого раціону можна схуднути досить-таки швидко. Обіцяти спалювання 10 кг зайвого жиру не може ніхто, так як все суворо індивідуально.

Нагадаємо, раніше консультант зі здорового способу життя, блогер Ольга Фоміна розповіла про дуже смачну дієту, яка дозволяє скинути сім кілограмів зайвої ваги за тиждень.

Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...