Лікарі дали прості поради, як змусити організм худнути самостійно

Прискорити обмін речовин допоможе виконання кількох нескладних правил

Лікарі дали прості поради, як змусити організм худнути самостійно
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Багато в чому успіх у схудненні  залежить від метаболізму: якщо обмін речовин швидкий, то зайвий жир не відкладатиметься, якщо повільний – схуднути буже важче. Дієтолог центру дієтології та здорового харчування Марина Сопова дала прості поради, дотримання яких дозволить прискорити обмін речовин.

Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це повідомляє Ukrhealth.

П’ять корисних порад для тих, що худнуть:

 1. Нормальний сон

Від якості сну залежить метаболізм людини. Якщо людина регулярно не висипляється, рівень цукру в крові знижується, а тому  мозок думає, що організм голодує і включає механізм запасання. Тож будь-яка їжа, яка потрапляє в рот, йде в жирове депо.

 2. Яйця потрібно їсти цілими

Є популярний міф, що жовток вкрай шкідливий для фігури. Тому люди, що худнуть, їдять один лише білок. За словами дієтолога, жовток  являє собою просто джерело корисностей. Його  сполуки допомагають пришвидшити метаболізм.  Наприклад, холін, що міститься в яєчних жовтках, є дуже потужним з’єднанням. Він здатний загальмувати ген, який відповідає за накопичення жиру навколо печінки. Але варто пам’ятати:  1-2 жовтки в день – це максимум.

 3. Регулярна сауна

Особливо корисна для тих, що худнуть, – інфрачервона сауна. Цей вид благотворно впливає на шкіру і роботу внутрішніх органів, важливий він і для швидкості метаболізму.

Крім того, сауна фізично допомагає схуднути. Через спеку виникає пітливість, тіло починає палити калорії з потрійною силою. А із зайвою водою також йдуть токсини, які для людини шкідливі.

 4. Їжте червону рибу

Риба – надзвичайно корисний продукт для людини. Тим, хто худне, дуже важливо їсти саме лососевих представників. Омега-3 жирні кислоти, якими багата червона риба, допомагають пришвидшувати обмін речовин.  Крім того, жирні кислоти здатні впливати на гормон лептин, це змушує запаси жиру спалюються швидше.

 5. Не треба голодувати

Вчені довели, що мізерне  харчування доводить до проблем із зайвою вагою. Дієтолог радить   харчуватися маленькими порціями раз п’ять в день. Крім того, не забувайте пити звичайну воду.

 6. Чайна церемонія

Особливо корисним дієтологи називають молочний улун. На смак він  не дуже звичний, але варто до нього звикнути. Адже цей китайський чай творить чудеса! Він покращує травлення, бере участь в спалюванні калорій, а катехіни, що містяться в ньому, покращують окислювальний процес жирів,  посилюючи виробництво енергії.

Нагадаємо, незважаючи на стійкий міф про те, що «їсти після 18 годин шкідливо», сучасні дієтологи попереджають, лягати спати на порожній шлунок шкідливо для психічного здоров’я. Почуття голоду створює стрес для організму, посилюючи занепокоєння, що перешкоджає повноцінному відпочинку. Які продукти можна вживати перед сном.

Раніше експерти назвали продукти, які ефективно спалюють жир, прискорюючи схуднення.

Джерело: Народна Правда