Лікарі порадили ще один спосіб збити високий тиск без ліків

Повноцінний відпочинок впродовж 7-9 годин вночі може знизити тиск

Лікарі порадили ще один спосіб збити високий тиск без ліків
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Американські вчені з’ясували, як найлегше знизити високий тиск – це допоможе зробити здоровий сон протягом 7-9 годин.

Loading...

Про це повідомляє НАРОДНА ПРАВДА.

Дослідники з університету Арізони провели експерименти за участю 300 осіб віком 45 років. З’ясувалося, що у тих, хто погано або мало спав, піднімався систолічний тиск вранці.

Люди ж, які лягали спати з високим тиском і висипалися, почували себе вранці нормально. Після підвдення підсумків експерименту виявилося, що найкраще лягати о 23:00.

На думку дослідників, спати треба в темряві. Найкраще вимкнути смартфони та планшети, а вікна в кімнаті закрити шторами.

Нагадаємо, американська кардіологічна асоціація повідомила про перегляд критеріїв визначення підвищеного тиску, що призвело до збільшення гіпертоніків.

Кардіологи також закликають до відмови від сигарет, алкоголю і надмірної кількості солі, зниження зайвої ваги. Не завадить також звернути особливу увагу на раціон, включивши в нього багаті калієм продукти: банани, картоплю, авокадо і темні листові овочі.

Хочете читати новини в іншому форматі?
Підписуйтесь на телеграм-канал НАРОДНА ПРАВДА
Підписатись можна ТУТ
Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...