Названо топ-5 правил дієвого схуднення назавжди

Дієтолог порадив, як втримати вагу після схуднення

Названо топ-5 правил дієвого схуднення назавжди
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Одна з важливих задач схуднення – втримати вагу, дієтолог розповів про п’ять правил харчування, які забезпечать фігуру мрії назавжди.

Про це повідомляє НАРОДНА ПРАВДА із посиланням на healthinfo.

Loading...

Відомий британський дієтолог Руді Мауер радить практикувати ці правила протягом тижня, після чого поступово зробити їх своєю корисною звичкою.

Більше білка. Для тих, хто прагне до схуднення, важливо скоротити споживання вуглеводів. Цього можна досягнути додавши до свого харчування більше білкових продуктів. Це забезпечить тривале відчуття ситости.

Відмова від солодких напоїв. Якщо дійсно хочете схуднути, відмовтеся від будь-яких підсолоджених напоїв беззастережно – замість них слід пити зелений чай, натуральну каву і воду. Пам’ятайте, що калорії з солодкого пиття засвоюються майже моментально, що дуже шкідливо з точки зору зростання жирової маси.

Половина порції – овочі. Половину вмісту тарілки має займати салат або будь-яка порція овочів. Особливо корисно замінювати овочами хліб, картоплю та макарони.

Обирати натуральні продукти. Дієтолог радить вживати в їжу більше цільних продуктів, таких як овочі, фрукти, молочні продукти, м’ясо. Натуральна їжа значно менше загрожує відкладенням жирової маси, ніж напівфабрикати та промислово перероблені продукти.

Тримати під рукою тільки корисні закуски. Не потрібно мати в доступі цукерок і печива, якщо до них є слабкість, через яку важко втриматися від переїдання. Руді Мауер зазначає, що непомітні для людини шкідливі перекуси часто стають причиною зайвої ваги. Слід подбати про корисні перекуси: ними можуть бути горіхи і насіння, будь-який овоч чи фрукт, цільнозерновий хліб.

Нагадаємо, раніше дієтологи назвали п’ять позитивних змін, які відбуваються із тілом людини після того, як вона позбувається зайвої ваги.

Джерело: Народна Правда
загрузка...