Одна хвилина на день: лікарі розповіли про вправу, яка замінює спортзал

Знайоме усім вправа, здатне на багато

Одна хвилина на день: лікарі розповіли про вправу, яка замінює спортзал
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Віджимання задіє одночасно кілька груп м’язів, також воно допоможе зробити фігуру ідеальною і підтягнути груди.

Про це повідомляє НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на elle.ua

Loading...

Така вправа підійде всім дівчатам, хто бажає отримати точений рельєф рук і підтягнути груди.

Під час віджимання активно працюють такі руппы м’язів: великі грудні м’язи, біцепси, трицепси, великі сідничні, дельтовидні м’язи і м’язи черевного преса.

Цілком достатньо всього 1-2 хвилини віджимань в день, щоб наблизити щоденні тренування до досконалості.

Вже через кілька тижнів виконання цієї вправи вас чекають приємні бонуси:

По-перше за рахунок навантаження на хребет під час виконання поліпшується постава і зміцнюються м’язи спини, також поліпшується координація рухів.

Зміцнюються кисті рук – місця, які схильні до травм і розтягувань під час активних тренувань, рельєф рук стає більш ефектним.

Груди стають більш пружними і красивими, зміцнюються м’язи преса, а живіт стає більш плоским.

Як варто правильно виконувати вправу, щоб витягти з нього максимум користі і які допускають при цьому помилки, дивіться у відео фітнес-гуру Кайлы Итсинес.

View this post on Instagram

Re-uploading this video for the ladies asking about it!! Now for the people who are going to jump in and say “I’ve never seen anyone do this”…. I HAVE…. every.single.day. As a personal trainer, you notice EVERYTHING. Our jobs are not only to train you, but to prevent you from injuring yourself✅ Have you ever gone to the gym and woken up the next day and said “I think I’ve done something to my shoulder/neck but I don’t know what”?. You may have been preforming an exercise incorrectly and didn’t know it!! This is why it is important to focus on FORM over REPS. If you start to lose form, move on to the next exercise until you are ready to go back and preform the exercise CORRECTLY. To all my #BBG girls, I say this at my Bootcamps… I would RATHER you do 6 really good reps, than 20 rushed reps. Think about this next time you are training! www.kaylaitsines.com/app

A post shared by KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) on

Напоиним, відома українська фітнес-тренер Аніта Луценко, яка сама колись неймовірно схудла після пологів, поділилася власним рецептом схуднення і порадила виключити зі свого раціону хліб.

Також, дієтологи спростували популярні міфи про продукти, які називають ворогами гарної фігури, і реабілітували макаронні вироби, картопля і солодощі — насправді вони не такі шкідливі, як ми думаємо.

Джерело: Народна Правда