Медики знайшли простий спосіб, щоб добре виспатися вночі

Заснути і виспатися допоможе тепла ванна перед сном

Медики знайшли простий спосіб, щоб добре виспатися вночі
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Американські вчені з університету Техасу провели дослідження, в ході якого з’ясували, що тепла ванна перед сном допоможе швидше заснути і значно поліпшити якість сну.

Loading...

Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це повідомляє Medicalxpress.

Фахівці вивчили дані 5322 досліджень, присвячених темі поліпшення сну. За їхніми словами, більшість робіт довели, що тепла ванна перед сном збільшує швидкість засинання в середньому на 10 хвилин. Оптимальна температура води при цьому має бути 40-43 градуси за Цельсієм.

Фахівці рекомендують приймати ванну  за 90 хвилин перед сном. В цьому випадку гаряча вода не тільки прискорить засинання, а й поліпшить якість сну.

Нагадаємо, гонконзькі вчені дослідили, що робота у нічні зміни негативно впливає на здоров’я.  Вчені з’ясували, що постійний брак сну через роботу в нічну зміну може значно підвищувати кількість окисних пошкоджень ДНК і знижувати їх репарацію. Накопичення таких змін в організмі може призводити до розвитку хронічних хвороб.

Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...