Середземноморська дієта сама по собі навіть не дієта – це збірка харчових традицій і звичок Середземномор’я, куди входять 16 країн. Основу цієї дієти складають кухні Іспанії, Італії та Греції.
Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про те, наскільки корисна ця дієта йдеться в матеріалі порталу “Лайфхакер“.
Експерти відзначають, середземноморська дієта не може похвалитися швидкими результатами, але при цьому в довгостроковій перспективі вона більш ефективна і допомагає підтримувати не тільки вагу, але і здоров’я.
Дослідники заявляють, що прихильники цієї дієти підтримують здоров’я свого серця. Вчені кажуть, що ризик інсульту і захворювань серця у людей на середземноморській дієті знижений на 28-30% у порівнянні з людьми на дієті з низьким вмістом жиру. Крім того, дієта допомагає скинути вагу, особливо якщо урізати калорійність раціону.
Нагадаємо, основу раціону середземноморської дієти складають фрукти і овочі, цільнозернові продукти, бобові, горіхи, сир, йогурт, оливкова або рапсова олія.
