Дієтолог нагадав про продукти, які потрібно вживати щодня

Тим, хто хоче мати еластичну шкіру, потрібно переглянути свій раціон

Дієтолог нагадав про продукти, які потрібно вживати щодня
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Дієтологи рекомендують щодня вживати не менше 400-500 грам свіжих овочів, фруктів, зелені та ягід. Це допоможе зберегти пружність шкіри, а також запобіжить появі ранніх зморшок.

Як передає НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на ГолосUA, таку пораду дала дієтолог Людмила Бабич.

Продукти, які зберігають пружність шкіри

За словами дієтолога, для здорової і молодої шкіри необхідні кисломолочні продукти – це нежирний сир, кефір, ряжанка. Вони багаті вітамінами і пробіотиками, які допомагають виводити токсини з організму, що в свою чергу, допомагає роботі кишечника.

При відсутності прямих протипоказань Людмила Бабич радить щодня випивати склянку кефіру або з’їдати 150 грамів нежирного свіжого сиру. Йогурти не менш корисні. Однак готувати їх краще самому, бо в магазинних занадто багато цукру.

Дієтолог нагадав про продукти, які потрібно вживати щодня

Крім того, варто знати про користь горіхів (не смажених). Вживати їх потрібно в сушеному вигляді, бажано без солі і спецій. До їх складу входять ненасичені жири, які допомагають шкірі зберігати еластичність.

Дієтолог нагадав про продукти, які потрібно вживати щодня

Нагадаємо, дієтологи поділилися секретом, як швидко скинути вагу без особливих обмежень в їжі. «Легка дієта» побудована на правильному режимі харчування. Основний її принцип полягає в частому прийомі їжі маленькими порціями. Дієтологи рекомендують, щоб обсяг порції поміщався на долоні. Протягом дня необхідно прийняти їжу 4-5 разів: перший сніданок, другий сніданок, легкий обід, полуденок, вечеря.

Кавунова дієта допоможе залишити в минулому кілька зайвих кілограмів без виснажливих тренувань у спортзалі і без шкоди для здоров’я. Така дієта припаде до смаку багатьом дівчатам, адже можна ласувати соковитою великою ягодою і при цьому худнути.

Джерело: Народна Правда