Дієтологи розповіли про продукти, які значно посилюють імунітет

Кожен з натуральних продуктів несе в собі певну користь

Дієтологи розповіли про продукти, які значно посилюють імунітет
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Їжа повинна бути не тільки смачною, але й корисною — про це знає кожен, тому сьогодні актуальна тема здорового харчування. Кожен з натуральних продуктів несе в собі певну користь для імунітету і здоров’я організму в цілому.

Про це повідомляє НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на Нуѕег.

1. Мед. Він зміцнює імунітет і є кращим джерелом енергії. Якщо на кухні є мед, можна забути про цукор!

2. Банани. В них міститься багато калію, який допомагає м’язам залишатися сильними. Також, банан благотворно впливає на серце і може вберегти від інсульту.

3. Геркулес. Очищає судини і лікує захворювання шлунка та кишечника. При цьому в геркулесі містяться корисні повільні вуглеводи, завдяки яким можна довго відчувати ситість.

4. Шпинат. В ньому є багато білка, а також є вітаміни А, С і К, антиоксиданти і залізо, яке допоможе збільшити м’язову масу.

5. Оливкова олія. Збагачений вітаміном Е, який бере участь у процесі засвоєння вітамінів А і К. Ще масло сприяє омолодженню організму і знижує рівень холестерину.

6. Яблука. У цих фруктах вітаміну С більше, ніж в апельсинах. Крім того, цей фрукт уповільнює зростання ракових клітин і благотворно впливає на роботу легенів, серця і травного тракту.

7. Йогурт. Велика кількість кальцію та пробіотиків, які містяться в йогуртах, зміцнюють імунітет і позитивно впливають на травлення. При цьому йогурт — хороший спосіб перекусити в розпал робочого дня.

8. Лосось. У ньому є велика кількість жирів омега-3, які допомагають знизити рівень холестерину і захищають від раку. Крім того, лосось покращує стан волосся і здатний побороти депресію.

9. Моркву. Містить велику кількість бета-каротину, який покращує зір і знижує ризик онкологічних захворювань. Для кращої усваимости, морквини, їжте її зі сметаною чи соняшниковою олією.

10. Чорниця. Ця ягода уповільнює процеси старіння в організмі і покращує зір. Крім того, чорниця здатна запобігти забудькуватість і неуважність.

Нагадаємо, здорове харчування, зокрема безвуглеводна дієта, що передбачає ряд обмежень для певних продуктів. І це не завжди добре, оскільки у обмежень і заборони є ряд побічних психологічних ефектів, що в довгостроковій перспективі можуть привести тільки до погіршення здоров’я.

Джерело: Народна Правда