Дієтологи радять звернути максимальну увагу на раціон майбутньої матері.
Як повідомляє НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на “Versiya”, спеціалісти з харчування радять вагітним перейти на шестиразовий прийом їжі.
Дієта для схуднення під час вагітності може бути небезпечною для вас і вашої дитини, особливо тому, що режим схуднення може обмежувати важливі поживні речовини, такі як залізо, фолієва кислота та інші вітаміни і мінерали. Тому рекомендується уникати популярних гучних дієт, таких як, наприклад, сироїдство.
Здорове харчування під час вагітності має вирішальне значення для росту і розвитку дитини. Для того, щоб отримати необхідні поживні речовини, ви повинні їсти різні групи продуктів, включаючи фрукти та овочі, хліб і злаки, джерела білка і молочні продукти.
Як правило, потрібно споживати додатково 300 калорій на день.
Протягом дня завжди важливо вживати в їжу різноманітні продукти. Обов’язково переконайтеся, що ви отримуєте поживні речовини, які потрібні вам і вашій дитині.
Приблизне меню для вагітних дасть уявлення про те, що вагітна жінка зазвичай повинна вживати на день для свого здоров’я і здоров’я малюка. Три невеликих, але збалансованих прийому їжі і три легких перекуси протягом дня – це хороше емпіричне правило, яке забезпечує задоволення потреб вашої дитини в харчуванні.
Так, приблизне меню виглядає наступним чином:
На сніданок можна їсти вівсянку з бананом, один тост з цільнозернової пшениці з варенням і запити стаканом знежиреного молока.
Перший перекус складається зі склянки кефіру з виноградом.
Обід буде складатися, в основному, з індички на пару. Також варто додати бутерброд з сиром на хлібі з висівками і запити все склянкою того ж знежиреного молока.
У якості перекусу підійдуть термічно не оброблені овочі з соусом.
Повечеряти потрібно буде диким рисом, овочами і куркою в пропорції 1:1. Запити все знежиреним молоком. Перед сном можна побалувати себе фруктами або йогуртом.
Нагадаємо, раніше НАРОДНА ПРАВДА повідомляла, що розроблена спеціалістами японських клінік японська дієта, дозволяє скинути 8 кілограмів за тиждень, а за умови правильного харчування в подальшому дозволяє зберегти отриманий результат на все життя.
