Дієтологи розповіли, як не погладшати від нездорової їжі

За словами експертів, якщо кафе швидкого харчування пропонує кілька розмірів сендвічів, необхідно вибрати найменший

Дієтологи розповіли, як не погладшати від нездорової їжі
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Зарубіжні експерти з харчування представили увазі 5 стратегій, які допомагають мінімізувати шкоду від вживання шкідливих страв. За словами фахівців, такий підхід дозволить не набирати зайву вагу і уникнути погіршення стану здоров’я.

Про це повідомляє НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на Новини Ю.

Loading...

За словами експертів, якщо кафе швидкого харчування пропонує кілька розмірів сендвічів, необхідно вибрати найменший. Краще відмовитися від гамбургерів з двома-трьома котлетами, що є дуже калорійним вибором. Такий же підхід відноситься до порції картоплі фрі, хоча в ідеалі рекомендується замінити нездорову закуску на салат з нежирною заправкою або порцію кукурудзи, рис. Не буде зайвим додати до замовлення фрукти.

Паніровані смажені продукти, такі як хрусткі сендвічі з куркою і паніроване рибне філе, відрізняються високим вмістом жиру і калорій, тому варто вибрати нежирне м’ясо, таке як індичка або куряча грудка, пісна шинка або ростбіф. Багато напоїв теж сприяють погіршення параметрів фігури. Наприклад, безалкогольний напій (507 грамів) містить більше 200 калорій, що більше 100% від рекомендованого щоденного споживання цукру. Замість цього рекомендується замовити дієтичну соду, воду, несолодкий чай з льодом або мінералку. Наступна порада — пропустити коктейлі та інші варіації з морозивом.

Нагадаємо, дієтолог-ендокринолог Альбіна Комісарова назвала продукти, які можна і потрібно вживати, але їх чомусь вважають шкідливими для фігури.

Відзначимо, що огірок дуже корисний і багатий на вітаміни овоч. Його здавна використовували в медицині, а користь для фігури важко переоцінити. Дієта на огірках дозволить схуднути без голоду і тренувань.

Додамо, якщо ви хочете позбавитися від зайвої ваги без надмірних виснажливих тренувань і шкоди для здоров’я, звичайно, вам може допомогти спеціальний режим харчування. Білкова дієта – один з найбільш ефективних методів схуднення, який вже встигли оцінити багато дівчат.

Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...