Вчені встановили скільки часу необхідно спати щоб схуднути. Вони з’ясували, що сон впливає на процеси худнення та швидше товстішають саме ті хто мало спить.
Про це повідомляє НАРОДНА ПРАВДА.
Експерти з Японії на підставі проведених досліджень довели, що недосип прямо пов’язаний із набором зайвих кілограмів, а для нормалізації ваги необхідно відрегулювати режим сну.
Вони встановили, що люди які мало сплять більше схильні до ожиріння та мають більш виражене відчуття голоду.
Такі висновки вони пов’язують з тим, що у людей, які мало сплять, зменшується виробництво гормонів, що регулюють апетит. Відбувається порушення режиму харчування, а це сприяє набору ваги.
Крім того, вчені з Гарвардського університету встановили, що недосип також провокує порушення пам’яті у похилому віці. Вони з’ясували, що в організмі пацюків які не висипалися утворювався трансмембранний білок бета-амілоїд. Цей білок є основою бляшок при хворобі Альцгеймера.
Американська асоціація раку, в совою чергу, переконана, що сон менше 6 годин на добу сприяє ризику розвитку раку.
З огляду на вказане, з метою уникнення негативних наслідків короткого сну, фахівці рекомендують спати не менше 7-8 годин на добу.
Нагадаємо, брак сну провокує головні болі, скачки артеріального тиску і гормональні розлади, а надлишок сну може призвести до ожиріння, погіршення статевої та репродуктивної функції. Невролог-сомнолог Наталія Федюнин вважає, що півтори години сну дозволяють людині виспатися більше, ніж два дні.
Додамо, американські вчені з університету Техасу провели дослідження, в ході якого з’ясували, що тепла ванна перед сном допоможе швидше заснути і значно поліпшити якість сну.
