Ця літня дієта дозволить легко скинути зайві кілограми

Програма «Схудни за літо» відмінний варіант для поціновувачів фруктів.

Ця літня дієта дозволить легко скинути зайві кілограми
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Український дієтолог і експерт із правильного харчування розповіла як швидко схуднути та легко скинути зайві кілограми завдяки літній дієті.

Про це повідомляє НАРОДНА ПРАПВДА з посиланням на Instagram Ольги Усенко.

Спеціаліст опублікувала на своїй сторінці зразкове меню з літньої дієти на один день.

“Літо як раз в розпалі, тому моя улюблена літня програма дуже актуальна. Програма «Схудни за літо» відмінний варіант для поціновувачів фруктів. Тому ділюся одним днем з цієї програми, щоб кожен зміг спробувати свої сили» , — підписала пост Усенко.

Ця літня дієта дозволить легко скинути зайві кілограми   Ця літня дієта дозволить легко скинути зайві кілограми

 

Під постом, для всіх бажаючих вона розмістили схему харчування з вказаної програми на один день:

– підйом – 1-2 склянки води;
– сніданок – хліб цільнозерновий (40 г.) + 1/3 м’якоті авокадо або 5 г. вершкового масла + 30 г. сиру (будь-якої жирності) + 2 яйця (в будь-якому вигляді) + 150 г. овочів (у будь-якому вигляді) + 5 мл. рослинної олії + 100 г. фруктів/ягід;
– перекус. – 250 г. фруктів або ягід (на вибір) + 20 г. горіхів, насіння або чорного шоколаду (понад 85% какао);
– обід – картопля молода або печена 130 г. (у. готовому вигляді) + 150 г овочів (у будь-якому вигляді) + 5 мл. рослинної олії + 10 г. насіння (на вибір або суміш) + 50 г. курки (в готовому вигляді) або 50 г. сиру (нежирного) + 100 г. фруктів або ягід (на вибір).
– вечеря – 200 г. овочів (у будь-якому вигляді) + 5 мл. рослинної олії + 130 г. риби аьо морепродуктів (у готовому вигляді).

Ця літня дієта дозволить легко скинути зайві кілограми

Нагадаємо, що серед жінок є міф про те, що після шостої вечора категорично не можна їсти. Однак досвідчена дієтолог і ендокринолог Альбіна Коміссарова розвіяла цей міф і розповіла, як правильно їсти вночі і навіщо це потрібно. За її словами, людина може їсти все, що їй до вподоби, головне не виходити за рамки денного раціону

Джерело: Народна Правда