Як схуднути на п’ять кілограмів за тиждень: дієта для ледачих

Мінус 5 кг за тиждень - це реально

Як схуднути на п’ять кілограмів за тиждень: дієта для ледачих
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Відомий факт, що жорсткі дієти і голодування шкодять здоров’ю людини. Скинуті кілограми швидко повертаються, тому що організм перебудовується на економний режим. Однак, якщо потрібно швидко скинути вагу, то жінки готові на будь-які хитрощі.

Про це повідомляє НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на woman.rambler.ru

Loading...

Часто буває, що дієти для ледачих, допомагають позбутися від 5 кілограм за тиждень — це єдиний вихід. Звичайно така необхідність виникає перед урочистими подіями або відпусткою.

Різка втрата ваги обумовлена малою кількістю вступників калорій і біохімічними процесами, що відбуваються в тілі людини. Тому всі дієти відрізняються жорсткими умовами, які не можна порушувати.

Головні принципи всіх швидких дієт: не менше 2 л рідини в день. Основна кількість має припадати на очищену воду; харчуватися потрібно маленькими порціями через однакові часові проміжки. Такий підхід не тільки сприяє втраті ваги, але і перешкоджає поверненню зайвих кілограмів після закінчення дієти; спочатку витримувати жорсткі обмеження досить непросто. Краще попередньо провести розвантажувальний день або приготувати низькокалорійний вечерю.

Необхідно пам’ятати про фізичних навантаженнях і доглядати за шкірою. Заняття спортом, масажні сеанси, ретельне очищення і інші прийоми підвищують пружність, підтримують м’язову тканину в тонусі і покращують фігуру.
Але у всьому потрібна міра. Активні заняття і суворе обмеження калорійності призводять до занепаду сил і погіршення самопочуття.

Кефірна дієта

Якщо потрібно скинути вагу в найкоротші терміни, то слід приготуватися до того, що їжа буде скромною і однаковою. Дієти, засновані на кефірі, прості і доступні. Немає необхідності готувати складну їжу. Кисломолочні продукти можна пити в будь-якому зручному місці.

Щоб втратити 5 кг, необхідно пити тільки свіжий кефір. Прострочені напої і убоге харчування провокують появу проблем зі стільцем.

Можна їсти яблука або кислі груші, відварну картоплю без яких-небудь добавок, пити мінеральну воду без газу. Овочі не повинні містити крохмалю.

Розклад програми харчування:
1 день — 1 кг кислих фруктів, 1,5 л кефіру.
2 день — 4 бульби картоплі, 1 л кефіру.
3 день — 1,5 л мінеральної води, 1 л кефіру.
4 день — 500 г філе курки, 1 л кефіру.
5 день — 1 кг яблук, 1 л кефіру.
6 день — 1 кг овочів, 1 л кефіру.
7 день — повторення дня №3.

Дієта на зеленому чаї

Ця дієта дозволяє позбутися від 5 кг за тиждень. Напій володіє сечогінною властивістю, заглушає голод, попереджає надмірне вживання їжі.
Разом з рідиною зникають зайві сантиметри на талії і стегнах, силует знаходить стрункість. Меню на кожен день складається тільки з продуктів, що володіють низькою калорійністю і несуть користь здоров’ю.

Основну частину раціону при цьому складають овочі, молочні продукти, фрукти і поживні крупи. Чай повинен бути крупнолистовий. Заварка в пакетиках для цієї дієти не підходить.

Зразкове меню на день:
1-й прийом їжі: вівсянка, чашка зеленого чаю;
перекус: яблуко, чашка зеленого чаю;
2-й прийом їжі: суп на курячому бульйоні, чашка зеленого чаю;
полудень: сир, чашка зеленого чаю;
3-й прийом їжі: овочі, кефір.

Зелений чай дозволяє наполовину скоротити розміри порцій. В результаті зменшується кількість вступників в організм калорій і скорочується обсяг шлунка.
У проміжках між їжею дозволено приймати напій в чистому вигляді або з невеликою кількістю знежиреного молока. Максимальна добова доза — 6 чашок.
Така система живлення має обмеження. Вона протипоказана людям, страждаючим від гіпотонії і проблем з підшлунковою залозою. Крім цього, зелений чай добре бадьорить, тому його не можна вживати перед сном.

Гречано-кефірна дієта на тиждень

Одна з найпопулярніших дієт для ледачих, з її допомогою можна скинути 5 кг зайвої ваги за тиждень. Крім цього, спостерігаються такі ефекти, як очищення ШКТ, підвищення пружності шкіри, зменшення обсягів. Для ефективності програми створене меню на кожен день. Вуглеводи, що містяться в крупі, надають сил, а після вживання кисломолочних виробів надовго залишається відчуття насичення.

Нагадаємо, дієтологи розповіли про чудодійні властивості ефективної дієти тих, хто за короткий час хоче позбутися від зайвих 10-12 кг, яка має промовисту назву «дієта для ледачих» і ґрунтується на вживання великої кількості питної води.

Хочете читати новини в іншому форматі?
Підписуйтесь на телеграм-канал НАРОДНА ПРАВДА
Підписатись можна ТУТ
Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...