Здорова дієта на тиждень: як втратити зайві кілограми без голоду

Білкова дієта на тиждень дозволить втратити зайві кілограми без голоду.

Здорова дієта на тиждень: як втратити зайві кілограми без голоду
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Білкова дієта на тиждень дозволить втратити зайві кілограми без голоду та нанесення шкоди організму, а її ефективність просто вражає.

Loading...

Про це повідомляє НАРОДНА ПРАВДА.

Ця дієта на тиждень один із найефективніших методів схуднення. Вона полягає у вживанні в переважній більшості білкових продуктів та виключення із свого раціону вуглеводів і жирів. Під час її використання дуже важливо багато пити води.

Меню білкової дієти на тиждень

Перший день
Сніданок: на вибір або 150 грамів нежирного сиру, або рис з овочами і куркою, трав’яний чай.
Обід: 150 грамів відвареної курячої грудки/овочевий бульйон.
Вечеря: 200 грамів риби/м’яса птиці на пару, овочевий салат.

Другий день
Сніданок: 150 грамів несолодкого йогурту/омлет з куркою, чай.
Обід: 150 грамів відвареного м’яса птиці, тушковані овочі.
Вечеря: 200 грамів печеної риби, 100 грамів свіжих овочів.

Третій день
Сніданок: 3 яєчні білки /150 грамів сиру, чай.
Обід: 200 грамів індички, 4-6 столових ложок відвареного рису або м’ясний суп.
Вечеря: 150 грамів кролика на пару, 100 грамів салату з капусти.

Четвертий день
Сніданок: склянка нежирного кефіру і гречана каша з молоком.
Обід: 200 грамів курячого філе, 200 грамів спаржі.
Вечеря: 200 грамів риби, 150 грамів овочів.

П’ятий день
Сніданок: 150 грамів вареної курки, овочевий салат.
Обід: 200 грамів парової риби.
Вечеря: 200 грамів нежирної яловичини, 150 грамів овочевого салату.

Шостий день
Сніданок: омлет з білків, трав’яний чай/склянка кефіру.
Обід: 150 грамів курки на пару і 100 грамів свіжих овочів.
Вечеря: 150 грамів запеченої риби, 100 грамів салату.

Сьомий день

Сніданок: 150 грамів сиру/ запечена сьомга, чай.
Обід: овочевий суп, 100 грамів відварної яловичини.
Вечеря: 100 грамів м’яса птиці, 100 грамів овочевого салату.

Нагадаємо, 3 рецепти дозволять смачно та ефективно схуднути протягом короткого проміжку часу без завдання шкода вашому здоров’ю.

Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...