Як не захворіти восени: корисні поради від медиків

Лікарі радять бути особливо уважними до себе восени

Як не захворіти восени: корисні поради від медиків
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Осінь – сезон застуд, медики порадили, як зміцнити імунітет та захиститися від захворювань.

Про це розповідає НАРОДНА ПРАВДА із посиланням на Голос.

Loading...

Погода восени непередбачувана, але важливо вдягатися відповідно, щоб уникати переохолодження.

Необхідно регулярно провітрювати кімнату, щонайменше по 15 хвилин.

Грип та ГРЗ дуже заразні, отже намагайтеся звести контакти з хворими до мінімуму. Також по можливості не відвідуйте місця великого скупчення народу (торгові центри, кінотеатри і т.п.).

Варто якомога частіше мити руки з милом. Також треба взяти за правило промивати ніс водою або сольовим розчином – це допоможе змити мікроби і ймовірність захворювання значно знизиться.

Одяг краще прати у гарячій воді. Обираючи цикл, вибирайте температурні режими від +40 С і вище. Це допоможе убити всі мікроби, які осідають на нашому одязі в транспорті і на вулиці.

Крім того від застуди може захистити медична маска. Якщо ви дбаєте про своє здоров’я, сміливо одягайте її хоча б у місцях скупчення людей. Але, пам’ятайте, що маска ефективна тільки в перші 2-3 години! Потім її потрібно зняти і відразу викинути.

Фізичні вправи допомагають зміцнити організм, але, при цьому, не допускайте перевантажень, інакше ефект буде зворотним. Легкі тренування, зарядка, пробіжка – ідеальний варіант.

Також восени особливо важливо достатньо спати, щоб організм мав достатньо сил на захист від вірусів та слідкувати за раціоном.

Основою раціону повинні стати:

помаранчеві овочі;
фрукти (виноград, яблука, цитрусові, смородина (як один з кращих джерел вітаміну С);
жирна риба, кисломолочні продукти (як джерело вітаміну D);
мед з чаєм;
цибуля і часник;
імбирний чай.

До слова, далеко не всі ліки від застуди допомагають подолати хворобу – лікар загальної практики розповіла про недіючі препарати.

Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...