Без дієт та голоду: названо ефективний спосіб схуднення

Дуже важливо правильно організувати свій раціон і робочий день

Без дієт та голоду: названо ефективний спосіб схуднення
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Щоб не набирати кілограми, не обов’язково мучити себе строгими дієтами і виснажуватися на тренажерах чи під час занять спортом.  Фітнес-тренерка і консультантка з харчування Юлія Кудлюк  розповіла декілька секретів, які допоможуть позбутися зайвої ваги і забезпечити ефективне схуднення.

Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це вона розповіла MedOboz.

Loading...

Додайте гостроти

Якщо хочете смачно й ситно харчуватися й водночас не гладшати, полюбіть спеції, особливо гострі. Саме вони допомагають організму швидше спалювати жири завдяки стимуляції виділенню травних ферментів. Так, споживши не просто м’ясо, а м’ясо з гострим перцем або гірчицею, ви не відчуватимете важкості в шлунку, а в перспективі перестанете зауважувати появу небажаних сантиметрів на талії.

Пийте перед їжею склянку води

Візьміть собі за правило перед кожним вживанням їжі (за 10-15 хвилин) випивати склянку води кімнатної або теплої температури. Це допоможе уникнути переїдання і подарує відчуття легкості опісля. Річ у тім, що вода заповнить порожній шлунок, створивши ілюзію ситості, тому під час обіду (сніданку або вечері) ви з’їсте менше.

Наслідки цього нехитрого прийому проявляться вже за кілька днів.

Не їжте в ліжку

Дієтологи вже давно розвінчали міф про те, що після 18:00 їсти не можна. Ласуйте на здоров’я, але за однієї умови – спати ви ляжете не раніше, ніж через три години після останнього вживання їжі. Протягом цього часу організм встигне сповна перетравити вечерю і не стане відкладати калорії “на потім”.

Також варто відмовитися від трапези, лежучи на дивані за книгою або фільмом, оскільки травна система влаштована так, що в такому положенні не зможе повноцінно переробляти все, що в неї надходить (їсти треба сидячи не просто так). Крім того, відволікаючись на сторонні заняття, ви ризикуєте спожити зайвого, що також позитивно не позначиться на вашій фігурі.

Носіть з собою їжу

Виходячи з дому, захопіть з собою в сумочку або кишеню щось перекусити. Необов’язково, щоб це був повноцінний ланчбокс, достатньо й жмені горіхів, улюблених сухофруктів чи йогурту. Такий “запас” допоможе вам вберегтися від спонтанних бажань з’їсти чогось шкідливого. Адже відомо, що коли прокидається голод, то з’їсти хочеться все й одразу. І якщо вам зголоднілому на шляху трапиться фастфуд, навряд чи вдасться встояти перед готдогом чи бургером.

Нагадаємо, деякі дієти для швидкого схуднення часто мають певні “підводні камені” – інколи за них доводиться розплачуватися не тільки ще більшою надбавкою у вазі, але й власним здоров’ям. Про способи швидко і безпечно схуднути розповіла дієтолог Олена Кален.

Хочете читати новини в іншому форматі?
Підписуйтесь на телеграм-канал НАРОДНА ПРАВДА
Підписатись можна ТУТ
Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...