Фрукти та схуднення: дієтолог розвінчала популярний міф

Доросла людина має обов’язкова з’їдати 1-2 чашки фруктів.

Фрукти та схуднення: дієтолог розвінчала популярний міф
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Відома дієтолог та блогер Альбіна Коміссарова розвінчала міф про фрукти та їх шкоду для схуднення. Вона відзначала, що фрукти та цукор не одне і теж.

Loading...

Про це повідомляє НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на сторінку у Instagram дієтолога.

Дієтолог відзначали, що дуже багато бачила інформації, в якій ототожнювалися фрукти та цукор, в тому числі й те, що їх вживати не можна.

Фрукти в жодному разі не цукром, який додається у якості добавки до страв та напоїв.

Фруктоза дійсно міститься у фруктах та ягодах. Однак крім неї, вони багаті на клітковину, яка сповільнює всмоктування повільних вуглеводів. З огляду на це, вони не можуть впливати на організм негативно.

Крім того, фахівець відзначає, що жодна Організація з харчування не обмежує кількість фруктів, які можна вживати.

Коміссарова додає, що доросла людина має обов’язкова з’їдати 1-2 чашки фруктів із розрахунку 1 чашка – 250 грамів.

«Будь-ласка, не бійтеся фруктів і ягід. Ми їмо шоколад з «пропареною кокосовим нектаром», при цьому боїмося банана. Фрукти і овочі – один з головних джерел клітковини» – резюмувала вона.

View this post on Instagram

Фрукты тоже сахар? Неоднократно вижу информацию в сомнительных источниках о том, что фрукты = белый сахар и есть их нельзя вообще или 1 в день, до 12 и какой-то определённый. Есть в этом смысл? ✅Современные рекомендации по питанию говорят о том, что мы должны ограничивать количество ДОБАВЛЕННОГО САХАРА. Это те сахара, которые добавляются в продукты питания или напитки в процессе приготовления или переработки. При этом чёрным по белому написано: ?Это не включает натуральные сахара, содержащиеся в молоке и фруктах. ✅Мы получаем добавленный сахар в основном из напитков, сладких кофе и чая, конфет, тортов, пирожных, печенья, мороженого, сиропов, джемов и тд. ✅Добавленный сахар будет значиться на этикетке, как: сахар, коричневый сахар, глюкоза, кукурузный сироп, мальтоза, инвертный сахар, нектар, сукроза и… фруктоза. Тут то все и подпрыгнули, а как же фрукты?! ✅Фруктоза во фруктах и ягодах непременно содержится. Но цельные фрукты содержат большое количество клетчатки, которая замедляет всасывание быстрых углеводов, а значит, не влияет негативно на наш организм. ✅Ни одна Организация по питанию не ограничивает количество фруктов в день, скорее, наоборот, рекомендация всегда звучит «как минимум..». ?Здоровому взрослому человеку рекомендуется употреблять 1-2 чашки фруктов в день. 1 чашка = 250 мл. Нарезайте фрукты, заполоняйте чашки и поймёте, сколько это получится. Если проще, в зависимости от активности, рекомендуется потреблять от 2 до 5 порций фруктов в день(рекомендация АНА и USDA) ✅Пожалуйста, не бойтесь фруктов и ягод. Мы едим шоколад с «выпаренным кокосовым нектаром», при этом страшимся банана. Фрукты и овощи – один из главных источников клетчатки. ❤️А сколько вы едите фруктов в день?

A post shared by Диетолог, Альбина Комиссарова (@doctor_komissarova) on

Нагадаємо, дієтолог Анна Орєхова поділилася корисним порадами та розповіла про ефективне схуднення, яке не вимагає виснажливих тренувань та знущання над організмом.

Джерело: Народна Правда
загрузка...