Дієтологи назвали продукти, які можно безпечно їсти на ніч

Є певний ряд продуктів, які сприяють швидкому засинанню та активізують важливі процеси в організмі.

Дієтологи назвали продукти, які можно безпечно їсти на ніч
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Їсти на ніч можна, дієтологи розповіли, які продукти дозволено вживати та про їх вплив на організм людини. Головне знати, що і скільки можна.

Loading...

Про це повідомляє НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на «Медицина 2.0».

Дієтологи відзначають, що вживати необхідно низькокалорійні продукти. Також є певний ряд продуктіи, які сприяють швидкому засинанню та активізують необхідні процеси в організмі.

До дозволених продуктів віднесено:
– кисломолочні продукти з низькою калорійністю корисні травлення, насичують організм білком і кальцієм;
– фрукти допоможуть втамувати голод та стати гарною заміною солодощів;
– вівсяна каша багата кальцієм, фосфором, магнієм, калієм і іншими речовинами, які сприяють здоровому і повноцінному сну. Однак цукор в неї додавати не слід;
– легкі салати відмінно доповнять вечірній раціон та наситять необхідними вітамінами і мінералами;
– м’ясо курки або індички гарно насичує та не викликає відчуття важкості шлунку;
– горіхи рекомендовано вживати в невеликій кількості;
– крекери варто вживати на ніч , вони стануть гарною альтернативою хлібу;
– трав’яний чай має заспокійливу дію, розслаблює і допомагає швидко заснути.

Раніше вчені розвінчали чотири популярні міфи про схуднення. Як виявилося, мало їсти, постійно займатися спортом, не їсти після 18-ї години і пити мало води – не що інше, як помилки, навіяні телебаченням і інтернетом.

Цікаво буде дізнатися і про те, як впоратися з постійним бажанням поїсти. Серед найбільш поширених причин постійного бажання поїсти – стреси, спрага, швидкість під час їжі і… красиві картинки.

Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...