Зима з її довгими холодними вечорами, зниженням фізичної активності і бажанням більше часу провести вдома під теплим пледом не надто сприяє схудненню, однак це цілком можливо. Фахівці назвали продукти, за допомогою яких можна досить ефективно схуднути взимку.
Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це повідомляє healthinfo.ua.
Отже, ось вони:
Солодка картопля
Солодка картопля є відмінним джерелом клітковини, яка допомагає зберегти відчуття ситості, а також стимулювати роботу травного тракту додатково спалювати калорії.
Грейпфрут
Фрукти в основному складаються з води і клітковини, тому вони насичують нас, не додаючи багато калорій. Ефект схуднення – в хімічному складі грейпфрута.
Яблука
У яблуках міститься дуже велика кількість вітамінів і мінеральних речовин, а також багато пектину – складного вуглеводу, який збільшується в об’ємі під дією травних соків, сприяючи швидшому появі почуття насичення. Якщо з’їдати яблуко перед їжею, то прийом їжі стане менше на 187 калорій.
Груші
У груш, як і у яблук, високий рівень пектину, який, зв’язуючись з водою, обмежує кількість жиру, яке поглинає тіло.
Журавлина
Журавлина містить різні види кислот, фруктозу і глюкозу, вітаміни і мікроелементи. Викликаючи апетит і слиновиділення, вона підвищує виділення шлункового соку, а це допомагає якнайшвидшому перетравленню їжі і виведенню залишків цього процесу з організму.
Індичка
Індичка також належить до продуктів, які допомагають спалювати жир. Пісний білок дозволяє насититися і дає енергію, а це стимулює поліпшення обміну речовин.
Кориця
У холодну пору року кориця є одним з основних інгредієнтів для багатьох теплих напоїв. Також вона регулює рівень цукру в крові і збільшує метаболізм.
Темний шоколад
Чорний шоколад, так улюблений багатьма, включає два компонента, які, як відомо, підвищують метаболізм: кофеїн і антиоксидант катехін. Завдяки цьому навіть маленький шматочок шоколаду може вгамувати голод і викликати відчуття ситості.
Нагадаємо, для ефективного схуднення експерти з харчування радять використовувати безсольову дієту.
Раніше повідомлялося, що британські медики знайшли спосіб втратити п’ять кілограмів за тиждень для тих, хто намагається схуднути.
Додамо, що гречана дієта в якійсь мірі може бути не тільки смачною, а й дуже корисною, оскільки вона швидко і ефективно очищає організм від різних токсинів. Гречану дієту відносять до суворих, але “неголодних” і ефективних способів швидко позбутися від зайвих кілограмів.
