Як не погладшати на новорічні свята: лайфхак від дієтолога

Людмила Гончарова звернула увагу, що пізні нічні прийоми їжі не надто добре позначаються на фігурі

Як не погладшати на новорічні свята: лайфхак від дієтолога
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Лікарка-дієтологиня Людмила Гончарова дала українцям корисні поради, які згодяться під час новорічного застілля. За словами Гончарової, щоб не нашкодити фігурі та здоров’ю на новорічні та різдвяні свята, можна приготувати роздільні столи, а під час нічного застілля “налягати” на білкову їжу.

Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це пише OBOZREVATEL

Loading...

За словами дієтологині, білкові продукти в поєднанні з овочами і зеленню принесуть користь організму і не відкладуться “зайвими кілограмами”.

Гончарова поділилася цікавим лайфхаком – не виставляти одночасно м’ясні, рибні, сирні страви і соління, а зробити кілька “тематичних” столів у різні святкові дні.

“Наприклад, сьогодні – м’ясні страви, завтра – рибні, а післязавтра головними “спікерами” столу будуть сири, йогурти, молочні продукти”, – запропонувала дієтологиня.

Вона також звернула увагу, що пізні нічні прийоми їжі не надто добре позначаються на фігурі.

“Вночі можете з’їсти якусь білкову їжу. Нежирне м’ясо чи рибу, гриби. Той же сир – бажано, безлактозний, щоб не було вироблення інсуліну, який блокує соматотропний гормон. Білок, який ви з’їсте, піде як структурний матеріал для клітин, і не буде “формування” фігури”, – пояснила Гончарова.

Рибу і м’ясо, на думку лікарки, варто поєднувати із зеленню, запеченими цукіні або печерицями, свіжими огірками.

“Припустимо, якщо ви з’їсте стейк із печерицями, цукіні та перцями – це чудово. Ви і шкоди уникнете, і максимально допоможете своєму здоров’ю”, – навела вона приклад.

Нагадаємо, для ефективного схуднення експерти з харчування радять використовувати безсольову дієту.

Раніше повідомлялося, що британські медики знайшли спосіб втратити п’ять кілограмів за тиждень для тих, хто намагається схуднути.

Додамо, що гречана дієта в якійсь мірі може бути не тільки смачною, а й дуже корисною, оскільки вона швидко і ефективно очищає організм від різних токсинів. Гречану дієту відносять до суворих, але “неголодних” і ефективних способів швидко позбутися від зайвих кілограмів.

Джерело: Народна Правда
загрузка...