Медики назвали найкращі фітнес-продукти

Додавання до раціону зазначених продуктів полегшить процес схуднення

Медики назвали найкращі фітнес-продукти
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Всім відомо, що заради схуднення і фігури своєї мрії потрібно правильно харчуватися. Одні продукти відрізняються користю, інші – не дуже. Які саме продукти відмінно підходять для фітнесу?

Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це повідомляє  Medikforum.

Loading...

Нежирна яловичина

Цей продукт є ідеальним джерелом білка і омега-3-поліненасичених жирних кислот. Крім того, в ньому є корисні для кровотворної функції цинку і заліза. Якщо вживати нежирну яловичину, це буде сприяти зниженню рівня холестерину в крові.

Філе сьомги або форелі

У ньому теж багато білка, як і в яловичині. Важливі для здоров’я і омега-3 жирні кислоти. У червоній рибі багато вітамінів групи В, калію, фосфору. Тому філе треба їсти, якщо хочеться нарощувати м’язову масу.

Квасоля і соєві продукти

Білок і клітковина – основні складові цих продуктів. До того ж вони дуже ситні, смачні, відмінно поєднуються як з м’ясом, так і з овочами в складі салатів. Правда, не варто сильно налягати на квасолю, оскільки в ній багато калорій.

Цільнозернові продукти

Це одні з кращих фітнес-продуктів, оскільки в них не так багато цукру і простих вуглеводів. Зате є корисна клітковина, необхідна для травлення, виведення жирів з організму.

Капуста

У капусті дуже багато вітамінів і корисних мікроелементів. Найбільше  – аскорбінової кислоти, бета-каротину, фосфору і кальцію. Це вкрай корисно для організму. Йдеться не тільки про білокачанну капусту, а й про цвітну, брокколі, брюссельську.

Авокадо

Навіть жирні продукти можуть бути фітнес. До них відносять авокадо. Жир з цього продукту легко засвоюється організмом, не відкладається в боках або на животі.

Фрукти

До корисних фітнес-продуктів відносять яблука, цитрусові, груші, ананас, а також свіжі соки з цих фруктів. Вони містять чимало вітамінів, корисну літковину, волокниста структура яких дарує відчуття ситості.

Горіхи

Також жирний продукт, у складі якого ненасичені жири, що дарують ситість і поліпшує роботу головного мозку. У різних видах горіхів різна користь. Наприклад, фундук багатий фолієвою кислотою, кешью – магнієм і міддю, а волоські горіхи – омега-6 жирними кислотами.

Курка і індичка

Цей продукт – класика серед фітнес-продуктів. В індичці і курячій грудці багато білка і майже немає жиру. А також цей фітнес-продукт багатий на холін, цинк, сірку, магній, вітаміни РР і Н.

Нагадаємо, для ефективного схуднення експерти з харчування радять використовувати безсольову дієту.

Раніше повідомлялося, що британські медики знайшли спосіб втратити п’ять кілограмів за тиждень для тих, хто намагається схуднути.

Додамо, що гречана дієта в якійсь мірі може бути не тільки смачною, а й дуже корисною, оскільки вона швидко і ефективно очищає організм від різних токсинів. Гречану дієту відносять до суворих, але “неголодних” і ефективних способів швидко позбутися від зайвих кілограмів.

Джерело: Народна Правда