Як повернути вагу після свят: прості та корисні поради

Лікар назвав три рятівні дієти

Як повернути вагу після свят: прості та корисні поради
Автор Романова Марі в Новини/Правда про здоров'я

Лікар Вікторія Савицька розповіла, як привести фігуру в порядок після свят. За її словами, секрет в правильно підібраних розвантажувальних дієт.

Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це йдеться у матеріалі ГолосUA.

Loading...

Розвантажувальні дієти легко переносяться організмом, оскільки немає жорстких обмежень і, відповідно, почуття голоду.

Савицька зазначає, розвантажувальні дієти з правильно підібраним раціоном перебудують організм на правильний ритм, прискорюють метаболізм, запустять механізм позбавлення від шлаків і шкідливих речовин.

Як привести фігуру в порядок після свят

Розвантажувальна дієта на кефірі

Півтора-два літра кисломолочного продукту потрібно випити протягом дня невеликими порціями. Так, можна скинути від половини до півтора кілограм. Але особливо така «розвантаження» хороша тим, що вона відновлює змучений жирної і копченої їжею шлунок, прискорює процес травлення та виведення шкідливих речовин. Можна пити воду в необмеженій кількості, – просту мінеральну або трав’яні чаї (без меду або цукру).

Розвантажувальна дієта на гречці і кефірі

З вечора запарюємо 1 стакан гречаної крупи в 3 склянках окропу і закутуємо шарфом або рушником. До ранку виходить корисна гречана кашка – без солі і масла. Її-то і треба їсти протягом дня невеликими порціями, запивати нежирним кефіром (літр-півтора в день). Можна пити воду в необмеженій кількості, – просту мінеральну або трав’яні чаї. Головний плюс такої «розвантаження» у тому, що гречка наповнює організм необхідними мікроелементами і нормалізувати травлення.

Розвантажувальна дієта на яблуках

1,5-2 кг яблук поділіть на 6 прийомів і з’їжте їх за день. Пити можна тільки негазовану мінеральну воду – не менше півтора літра. Приблизно третина із загальної кількості яблук можна для різноманітності запекти в духовці, але без цукру і меду. Яблука нормалізують процеси травлення, відмінно насичують організм вітамінами і мікроелементами, а пектин, що входить до їх складу, сприяє швидкому виведенню з організму різних шкідливих речовин.

Всім відомо, що заради схуднення і фігури своєї мрії потрібно правильно харчуватися. Одні продукти відрізняються користю, інші – не дуже. Які саме продукти відмінно підходять для фітнесу.

Раніше лікар Олександр М’ясників заявив, що звичка багато спати на вихідні та свята може суттєво зашкодити здоров’ю.

Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...