ТОП-10 продуктів, які допоможуть швидко скинути вагу

Голодувати не доведеться

ТОП-10 продуктів, які допоможуть швидко скинути вагу
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Все ближче весна, а отже питання схуднення стає все актуальнішим, дієтологи назвали продукти, які допоможуть швидко скинути зайву вагу.

Про це розповідає НАРОДНА ПРАВДА із посиланням на Times Now.

Loading...

Експерти в області харчування назвали ті інгредієнти, які можуть допомогти з втратою ваги, і які легко включити в свій звичайний раціон.

Морква. У зимовий час коренеплоди є найдоступнішими овочами. Якщо говорити про моркву, то в сирому вигляді вона містить мало калорій, багато клітковини і поживних речовин. Морква ефективно зменшує відчуття голоду і тягу до нездорових закусок.

Хрестоцвіті овочі. Різні види капусти дуже добре допомагають з втратою ваги. Вчені вважають хрестоцвіті ідеальними для схуднення за їх дуже високий вміст клітковини і поживних речовин.

Арахісове масло. Деякі люди думають, що воно може привести до збільшення ваги, проте це не так. Арахісове масло містить корисні жири, вітаміни і мінерали, при цьому містить мало вуглеводів, що робить його першокласним інгредієнтом для схуднення.

Каркаде. Дослідження показують, що чай з гібіскусу може допомогти в зниженні ІМТ, відсотку жиру в тілі і співвідношення стегон до талії. Крім того, каркаде дуже корисний для серця.

Насіння кунжуту. Насіння кунжуту багате на клітковину та білок, які допомагають підтримувати довге відчуття насичення і знижувати апетит, тим самим сприяючи зменшенню ваги. Насіння кунжуту також запускають вироблення жироспалюючих ферментів в організмі.

Вода. Ми часто забуваємо про важливість води для підтримки здоров’я і зниження ваги. Тим часом вода допомагає активувати всі процеси організму, включаючи травлення і обмін речовин.

Апельсини. Багаті вітаміном С і антиоксидантами, апельсини містять клітковину, яка допомагає довше почуватися ситими. При цьому один великий апельсин містить тільки 85 калорій.

Квасоля. Вона багата білком, клітковиною і поживними речовинами, не вимагає масла для приготування. Крім того, квасоля насичена изофлавонами – речовинами, які оздоровлює кишечник, сприяючи збільшенню кількості корисних бактерій в складі його мікрофлори і підсилюючи ефект схуднення від її споживання.

Горіхи і насіння. Якщо використовувати в якості перекусів саме горіхи, це може допомогти схуднути. Горіхи є ідеальним інгредієнтом для підтримки гарної форми завдяки високому вмісту клітковини, білка і інших поживних речовин.

Імбир. Його вживання активізує травлення і підвищує обмін речовин. Ці два процеси дуже важливі для зниження ваги, так що імбир може допомогти досягти бажаної ваги.

Нагадаємо, деякі дієти для швидкого схуднення часто мають певні “підводні камені” – інколи за них доводиться розплачуватися не тільки ще більшою надбавкою у вазі, але й власним здоров’ям. Про способи швидко і безпечно схуднути розповіла дієтолог Олена Кален.

До слова, схуднути на 4 кілограми без голоду дійсно можливо, для цього не потрібно змучувати себе важкими тренуваннями, чи іншими обмеженнями, які властиві усім відомим планам худнення. Для досягнення результату достатньо дотримуватися простих правил.

Джерело: Народна Правда
загрузка...