Дієтолог пояснила, як потрібно правильно худнути

Відмова від м'яса, рибних продуктів та іншої білкової їжі - одна з найнебезпечніших для здоров'я дієт

Дієтолог пояснила, як потрібно правильно худнути
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Іноді люди, які худнуть, стикаються з ситуацією, що в результаті виснажливих дієт і тренувань, жир не йде, а стан м’язів погіршується. Причиною тому є те, що відмова від білкової їжі під час процесу схуднення істотно сповільнює скидання ваги і послаблює м’язи, до того ж на перетравлення рослинної їжі організм витрачає менше енергії.
Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це ГолосUA розповіла дієтолог Людмила Бабич.

За словами дієтолога, відмова від м’яса та іншої білкової їжі – дуже небезпечна.

Loading...

«Будь-яка радикальна дієта може негативно позначитися на здоров’ї, роботі внутрішніх органів, а також істотно уповільнити обмінні процеси в організмі, що призведе до того, що скинути зайві кілограми буде набагато складніше, зате «наростати» вони будуть навіть від низькокалорійної їжі. Одна з найнебезпечніших для здоров’я дієт – відмова від м’яса, рибних продуктів та іншої білкової їжі. Адже білок бере участь в процесі обміну речовин і є будівельним матеріалом для м’язів і кісток. Позбавляючи організм цього компонента, ви порушуєте його основні функції», – попередила експерт.

Варто також пам’ятати, що при перетравленні їжі організм також витрачає енергію і саме на «обробку» білка витрачається найбільша її кількість.

В середньому, на перетравлення білкової їжі організм витрачає близько чверті отриманих з цієї ж їжею калорій, при цьому на переварювання жирів витрачається лише від 1 до 5% отриманої енергії.

«Процес схуднення повинен складатися не тільки з обмежень їжі, але і з фізичних занять. Білок в такому випадку допоможе швидше наростити м’язову масу і витрачати непотрібні калорії. Важливо тільки правильно підбирати продукти – замість жирного шматка смаженої свинини, приготуйте запечену курячу грудинку з овочами, індичку, їжте рибу і морепродукти», – радить лікар.

Також прекрасно позначаються на здоров’ї і прискорюють скидання зайвої ваги селера, білі боби, спеції, соя.

Нагадаємо, раніше ми розповідали, що макарони та схуднення вважаються несумісними речами, проте дієтологи вважають, що це зовсім не так, важливо лише обирати правильні сорти та утримуватися від калорійних соусів.

Джерело: Народна Правда
загрузка...