Вже скоро весна. І ми, нарешті, зможемо зняти теплий, об’ємний одяг. І почнемо насолоджуватися своєю легкістю, ловити захоплені погляди. Але підготовку для цього необхідно починати вже зараз. А дієтолог Олена Кален, назвала необхідні кроки, щоб зустріти весну привабливою і красивою.
НАРОДНА ПРАВДА розповідає, переглянувши Instagram Олени Кален.
Перше, що необхідно зробити-це поставити мету і термін її досягнення, Це допоможе легше рухатися до результатів. Необхідно кожен день або тиждень ставити собі половину цілі і добиватися її досягнення. Наприклад, щотижневі фото, з допомогою яких можна порівняти результати до і після кожного тижня.
Іншою важливою складовою зниження ваги є харчування. Дієти не дають тривалого результату. Для цього краще вибрати інтуїтивне харчування.
⠀
Організм краще за нас знає, чи потрібна йому в даний момент їжа чи ні. Якщо йому не заважати, він буде споживати рівно стільки їжі, скільки необхідно для нормальної життєдіяльності. Тут потрібно дотримуватися одного правила – приймати їжу тільки в разі голоду і до його повного втамування.
⠀
Тренування мають лише допоміжне значення при зниженні ваги, але навіть пара вправ допоможе забезпечити підтягнуті м’язи і відмінний настрій протягом усього дня. Вправа, яке займає мінімум часу, — планка. Друга вправа — присідання.
А ось вода — важлива складова при зниженні ваги. Вона виводить токсини, прискорює метаболізм, допомагає шкірі залишатися пружною. Середня норма води, зазвичай, становить 1,5 літра в день, але важливо пам’ятати, що ми всі індивідуальні.
Не останню роль в схудненні має психологічна причина зайвої ваги. Для того, щоб добитися результату і схуднути, необхідно розібратися з психологічними причинами зайвої ваги. Адже часто ми не можемо відрізнити здоровий фізичний голод від емоційного.
⠀
Усвідомивши психологічні причини зайвої ваги, бажання їсти їжу без голоду зникне, поступившись місцем новим харчовим звичкам, здоровому і красивому тілу.
⠀
Раніше ми писали, який ідеальний час для вечері, щоб не набрати зайву вагу. А також, як не набрати зайву вагу , кинувши палити.
