Їсти все і худнути: список солодощів з мінімумом калорій

Фрукти, желе і шоколад можна їсти, не побоюючись зайвої ваги

Їсти все і худнути: список солодощів з мінімумом калорій
Автор Кравченко Станіслав в Новини/Правда про здоров'я
Хочете читати новини в іншому форматі?
Підписуйтесь на телеграм-канал НАРОДНА ПРАВДА
Підписатись можна ТУТ

У боротьбі із зайвими кілограмами можна не відмовлятися від солодкого. Є солодощі, які можна їсти навіть під час схуднення, адже вони малокалорійні і корисні для здоров’я. 

Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це повідомляє ГолоcUA.

Loading...

Желе

У 100 грамів желе всього 62 калорії, тому його можна їсти чи не кожен день. Желе легко приготувати, воно солодке і для нього підходять майже всі фрукти. Також прошарок фруктового желе можна замінювати молочним.

Сорбет

Чудова альтернатива морозиву з калорійністю трохи більше 100 калорій в 100 грамах. Приготувати його в домашніх умовах теж не складає особливих труднощів. Багато хто робить елементарний варіант: кладуть в морозилку на кілька годин дуже стиглий банан без шкірки, потім просто кидають його в блендер і перемелюють до отримання густої однорідної маси. Простіше тільки – з’їсти банан без заморозки. Головне, щоб ваш домашній блендер був в стані подрібнити твердий заморожений продукт.

Фрукти і ягоди

Цукерки природи. Краще вибирати серед низькокалорійних варіантів: цитрусові, зелені яблука, ківі, сливи, гранат, ананас. Можна їсти кожен фрукт окремо або зробити салат, заправивши його натуральним йогуртом. Калорійність ягід теж є досить низькою – в середньому близько 50-60 калорій на 100 грам, але дістати їх, особливо взимку, досить проблемно і дорого. Однак їх можна заморозити з літа. Смак буде не таким, як у щойно зірваних з куща ягід, але часом він виявляється навіть краще, ніж у свіжих, що продаються взимку в супермаркетах.

Протеїновий батончик

Більшість протеїнових батончиків містять в собі немалу кількість калорій, але їх головна перевага – білок, який буде довго засвоюватися, і забезпечить вам стан ситості. Крім того, батончики зазвичай маленького розміру, приблизно по 40-50 грам, тому будь-яку найстрашнішу калорійність можна поділити на два, за умови, що ви з’їсте тільки один батончик. Недолік цієї заміни десерту в тому, що хороші протеїнові батончики з високим вмістом білка коштують дорого і зустрічаються в магазинах не так часто, як хотілося б, але при бажанні знайти можна. Головне, перевіряти склад і дивитися, щоб білка було дійсно багато – близько 20 грам.

Гіркий шоколад

Чудова заміна улюбленому усіма молочному шоколаду. Калорійність висока, але при цьому, ви не зможете з’їсти таку кількість шоколаду, яке дозволить вам отримати від нього всі калорії. Звичайно, це десерт на любителя, але багато хто звикає до специфічного смаку гіркого шоколаду і з часом, навіть починають любити його більше, ніж молочний.

Нагадаємо, для ефективного схуднення важливо застосовувати комплексний підхід, дієтологи порадили, на що звернути увагу.

Раніше дієтолог розповів про простий шлях схуднення, який за лічені дні дозволить без виснажливих дієт і тренувань позбавитися від зайвої ваги. Правильні ранкові звички, ніби склянки теплої води натщесерце, дозволять отримати хорошу фігуру.

Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...