Як швидко прокинутися вранці і бути бадьорим весь день

Повноцінний нічний відпочинок є запорукою гарного самопочуття і бадьорості вдень

Як швидко прокинутися вранці і бути бадьорим весь день
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

У міжсезоння проблема безсоння, як правило, загострюється, а все тому, що сучасні люди не вміють розслаблятися. Лікар назвала секрети, які забезпечать швидке пробудження вранці  і гарне самопочуття весь день.

Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це кореспонденту ГолосUA повідомила лікар Вікторія Савицька.

Loading...

Без повноцінного нічного відпочинку жодна система організму не зможе працювати злагоджено і продуктивно, як не банально це звучить. Для відновлення сил організму потрібно не менше 7-8 годин на добу.

«Не забувайте добре провітрювати кімнату і стежте, щоб температура в ній була 18-20С – так вам буде комфортніше заснути і сни будуть легшими. Це оптимальна температура для регенерації клітин і відпочинку головного мозку.

Якщо ви довго не можете заснути, щоб допомогти собі розслабитися приймайте теплі ванни з додаванням ароматичних масел. Щоб злегка заспокоїтися після важкого робочого дня, можна випити суміш настоянок валеріани і пустирника – по 20-25 крапель кожної, або змішати настоянки м’яти перцевої та звіробою.

Чудово заколисують запахи лаванди і герані. Можна використовувати легкі ароматичні лампи, а можна – розтерти крапельку масла біля скронь», – радить фахівець.

Замість звичної чашки кави, почніть день зі склянки води з лимоном.

Нагадаємо, гонконзькі вчені дослідили, що робота у нічні зміни негативно впливає на здоров’я.  Вчені з’ясували, що постійний брак сну через роботу в нічну зміну може значно підвищувати кількість окисних пошкоджень ДНК і знижувати їх репарацію. Накопичення таких змін в організмі може призводити до розвитку хронічних хвороб.

Раніше  нейробіолог з Наукового центру сну при Каліфорнійському університеті в Берклі Метью Уокер провів дослідження про те, скільки годин сну на добу необхідно людині. Він дійшов висновку, що сон протягом 8-9 годин на добу допомагає запобігти передчасній смерті. 

Джерело: Народна Правда
загрузка...