Медики назвали найкращу дієту для офісних працівників

Деякі вважають її "дієтою", інші - просто збалансованою системою харчування.

Медики назвали найкращу дієту для офісних працівників
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Сучасним людям важко підтримувати себе в добрій фізичній формі. Сидяча робота, безсонні ночі, брак часу, перекус на ходу. Все це неминуче позначається на стані здоров’я і фігури. Але дієтологи назвали дієту, яка ідеально підійде офісним співробітникам і жителям великих міст.

Loading...

Як повідомляє НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на maximum.fm, умовно ця дієта називається “середземноморської”. Вона включає збалансований набір продуктів, які допоможуть поліпшити самопочуття, стан шкіри і волосся. Середземноморський раціон допоможе повернути життєрадісність і бадьорість, а головне наблизить ваші форми до ідеалу,

Найбільший плюс дієти – вона не передбачає голодування і жорсткі обмеження. Звичайно ж, вона може сподобається не всім. В її основі – риба і морепродукти. Рибою замінюють звичні смажені котлети і свинину, які під забороною. Також у дієту включені:

  • оливкова олія,
  • насіння,
  • горіхи,
  • фрукти,
  • овочі,
  • ягоди,
  • зелень.

Рослинної їжі повинно бути якомога більше, включаючи цільнозернові вироби. Особливо важливі у середземноморській дієті бобові, тому що вони багаті поживними речовинами, клітковиною і білком. Страви повинні бути максимально не солоними.

У середземноморській дієті особливо важливі бобові, тому що вони багаті поживними речовинами, клітковиною і білком.

Більш того, можна навіть випивати сухе вино, але в невеликій кількості.

Їсти потрібно від 4 до 5 разів на день невеликими порціями. Між основними прийомами їжі можна перекушувати фруктами і кисломолочними продуктами.

Додатково рекомендується займатися спортом.

Що виявиться під забороною:

Алкоголь, напівфабрикати, фаст-фуд, соуси, солодка випічка, вироби з білого борошна, смажене, копчене і консервоване.

Раніше НАРОДНА ПРАВДА повідомляла:

Схуднути на три кілограми за тиждень: названа найкраща дієта.

Медики назвали гречку самої корисної кашею для здоров’я.

Хочете читати новини в іншому форматі?
Підписуйтесь на телеграм-канал НАРОДНА ПРАВДА
Підписатись можна ТУТ
Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...