Як обрати найкращу дієту: корисні поради

Ідеальних дієт не існує, головне при схудненні - правильний раціон

Як обрати найкращу дієту: корисні поради
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Ранньої весни, коли природа починає своє пробудження, для багатьох нав’язливою ідеєю стає схуднення. Прекрасна стать згадує про швидке наближення пляжного сезону і кидається з крайності в крайність, намагаючись позбутися від зайвих кілограмів і сантиметрів на талії, тестуючи на собі безліч дієт.

Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про ефективні способи схуднення  ГолосUA розповіла лікар-дієтолог Валентина Ємець.

Loading...

«Дієт для схуднення безліч, але, на жаль, більшість з них малоефективні, деякі – відверто шкідливі, якісь – дають лише тимчасовий результат. Ідеальної дієти, на жаль, ні вчені, ні медики, ще не винайшли», – говорить експерт.

Основне правило безпечної, корисної і ефективної дієти – включати в раціон всі групи поживних речовин, зменшувати порції, але не до мінімальної кількості необхідних організму калорій і, звичайно ж, жорстко обмежити будь-які шкідливі продукти, особливо торти і тістечка, смажені страви, фаст-фуд, спиртні і газовані напої.

«Для схуднення потрібно зменшити не кількість споживаних продуктів, а їх калорійність. Знижувати калорійність денного раціону потрібно за рахунок заміни шкідливих і калорійних страв більш легкими, поживними і корисними. На початку весни організму традиційно не вистачає вітамінів і мікроелементів, тому не варто жорстко обмежувати споживання каш, і вже тим більше особливо овочів, фруктів і зелені», – радить дієтолог.

З приходом весни потрібно почати більше рухатися і гуляти на свіжому повітрі, що істотно прискорить процес позбавлення від зайвих кілограмів. Ще кілька сантиметрів на талії можна легко скинути, якщо очистити організм від токсинів і накопичених під час свят і застіль шкідливих речовин.

Нагадаємо, для ефективного схуднення важливо застосовувати комплексний підхід, дієтологи порадили, на що звернути увагу.

Раніше дієтолог розповів про простий шлях схуднення, який за лічені дні дозволить без виснажливих дієт і тренувань позбавитися від зайвої ваги. Правильні ранкові звички, ніби склянки теплої води натщесерце, дозволять отримати хорошу фігуру.

Хочете читати новини в іншому форматі?
Підписуйтесь на телеграм-канал НАРОДНА ПРАВДА
Підписатись можна ТУТ
Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...