Схуднути на 10 кілограмів за місяць: простий та ефективний рецепт

Ця дієта позитивно відіб'ється не тільки на вазі, але і на стані шкіри, волосся, загальному самопочутті

Схуднути на 10 кілограмів за місяць: простий та ефективний рецепт
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Із настанням весни, питання схуднення стає все актуальнішим, за місяць можна скинути 10 кг зайвої ваги, якщо дотримуватися певних правил.

Про це розповідає НАРОДНА ПРАВДА із посиланням на Cosmo.

Loading...

Щоб позбутися зайвих кілограмів назавжди важливо перейти на здорове харчування.

Якщо повністю відмовитися від хліба важко, варто обирати чорний і зерновий. Солодку випічку добре замінити фруктами і чорним шоколадом.

Також необхідно перестати вживати цукор. До чаю можна додавати мед, а до кави – цукрозамінник.

У раціоні має бути якомога менше смаженої, гострої, жирної їжі. Рибу і м’ясо краще готувати на пару, це зовсім не складно.

Дієтологи радять щільно снідати та легко вечеряти за 2-3 години до сну. Всі вуглеводи (хлібці, вівсянка, горіхи, спагетті) треба вживати зранку і вдень, ввечері споживати білки (сир, курка, риба, яйця). Також не варто змішувати білкові і вуглеводні продукти.

Також не варто пити газовану воду і соки з цукром.

Така дієта позитивно відіб’ється не тільки на вазі, але і на стані шкіри, волосся, загальному самопочутті. При поступовому схудненні організм буде звикати до нової вазі і не поверне колишні кілограми.

Нагадаємо, для ефективного схуднення важливо застосовувати комплексний підхід, дієтологи порадили, на що звернути увагу. Важливий питний режим, сніданок та виключення з раціону солодких напоїв.

До слова, голлівудська дієта допоможе скинути 10 кг за тиждень, її принцип полягає в обмеженні вуглеводів та жирів, а також веденні підрахунку калорій. Дієта передбачає споживання продуктів, які містять багато рослинної клітковини і білка.

Хочете читати новини в іншому форматі?
Підписуйтесь на телеграм-канал НАРОДНА ПРАВДА
Підписатись можна ТУТ
Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...